睡眠不好的人可经常吃哪些食物？

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

中医认为，消除睡眠障碍，在饮食方面是很讲究的。一般来说，睡眠不好的人应少吃一些刺激性的、偏热性的、兴奋性的食物，比如浓茶、咖啡、鸡肉、羊肉、牛肉等，这些食物都容易加重失眠。建议睡眠不好的人可经常吃些鸭肉、鹅肉、鱼肉。此外，添加蜂蜜的热牛奶是最好的催眠饮品，龙眼、大枣、莲子、苹果也能帮助入睡。

移植以后天天失眠，我感觉还是与你的心理压力过大有一定的关系，你最好放松心情。避免心理压力过大，也可以在睡觉以前喝一杯热牛奶，泡泡脚都有助于睡眠的。