体育锻炼后的补水是 可行的，只要口渴，在运动后即刻甚至在运动中即可 补水。以往人们担心运动中补水会增加心脏负担， 现在看来这种担心是多余的。在天气较热的情况 下，大量排汗引起体内缺水，不及时补水，可能会造 成机体脱水、休克等症状。所以，运动中丢失的水必 须及时补充。
最近的研究发现，中等强度的体育锻 炼后，胃的排空能力有所加强，因此，运动后或运动 中的补水是可行的。马拉松比赛途中的饮水站，也 说明运动中补水是非常必要的。补水要注意科学 性，不可暴饮。体育锻炼后的补水原则是少量多次， 可以在运动后每20 min〜30 min补水一次，每次饮 水量250 mL左右，夏季时水温10°C左右，其他季节 最好补充温水;饮用不同成分的饮料对人体是有影 响的，运动中排汗的同时也伴随着无机盐的流失，因 此，运动后最好补充0。
2%〜0。 3%的生理盐水，也 可选用橙汁、桃汁等原汁稀释饮料，不要饮含糖量过 高（大于6%)的饮料，尽可能不饮用汽水。 。
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