运动前热身的作用： (1)提高肌肉温度和体温，改善肌肉的弹性或延展性，保证运动安全 性。肌肉的弹性或延展性，取决于其中的血液饱和度，当肌肉中的含血量即 血液饱和度较低时，也就是肌肉温度较低时，肌肉容易拉伤。热身运动对于 那些需要在很短的时间内发挥最大的爆发力的运动项目。
譬如：短跑、跳 高、跳远、举重等，更为重要。 (2)血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。由于温度升高会 使肌肉的血管扩张，更能加速氧气及养分的输送，也能减少新陈代谢所产生 的废物如乳酸的堆积。 (3)物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。
对细胞温度升高时， 重要的新陈代谢化学反应会加速进行，更能有效地利用原料提供运动（即肌 肉收缩)所需要的能量来源。 (4)提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。对于那些需要身体各 部分高度技巧性协调作用的运动项目更为重要，譬 如：网球、篮球、足球、排球、桌球、羽毛球、。
体操等。 (5)可以有效地改善运动当中的不正常血 压反应。热身运动是会影响心脏血管系统对突 发性激烈运动的反应。一般只要先作热身运动 的话，这种不正常的心脏心电图变化就会减少或完全消失。 (6)调节心理状态，快速投入运动。
答：坐立关节活动系列 保持正确坐姿，两腿向前伸展，双膝双脚并拢。两手在身体两侧略后的位置撑地，上身略后倾，保持背部脊柱伸展。 1.脚踝运动 伸展脚踝，吸...详情>>
问：我和老公过性生活时两三分钟就完了.我老公的性功能很差,一插就泻.让我感觉没有一点...
答：换人吧......这东西出了问题是修不好的.药物只是榨取剩余价值而已详情>>
问：轻微的脑血管堵塞应注意什么?我的父亲刚检查出有一些轻微的脑血管堵塞,睡觉时有晕的...
答：你好！首先祝你母亲早日恢复健康！冲着你的这份孝心，我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。 脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使...详情>>
