怎么办?晚上睡不着？

晚上睡不着,失眠,睡着后多梦,怎么办??????

飞*** | 2015-03-19 19:09:57

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那*** |2015-03-19 19:09:57 56 6 评论

病情分析：
强迫自己睡觉的意念 这样反而会更睡不着
睡觉前 喝一杯温热的牛奶 泡热水脚 让自己处于很温热舒适的状态 然后躺床
不要让自己处于很兴奋或很压抑的情绪之中 慢慢心平气和 不要想太多 不想太
多静下心应该不难做到吧
指导意见：
睡觉前两个小时左右可以做些运动 让自己感觉到累 很想睡觉 注意的是运动完一小时后才能睡 
或者是看看书也行 找点儿轻松的文字看 培养睡意

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第一不要想烦心的事情，不要糊思乱想
第二保持一个良好的心情
睡觉睡的晚些试试

蓝*** | 2015-03-19 19:09:57 20 14 评论

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