大腿怎么才能炼粗呀？

我的大腿特别细，怎么才能炼粗呀？

健*** | 2006-11-15 17:06:50

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y*** |2006-11-15 17:38:34 99 38 评论

1,你需要适当了解大腿的解剖结构.
2,练习力量的方法是负重情况下,做的次数多,组数少.即每次做15-20次,做三到五组.
3,最好每天练习半小时到一小时,如时间不允许,也需要隔一天练习.
4,想达到目的,贵在坚持,不能心血来潮练几天,至少坚持练习三个月,才可能看到成效.
5,有条件最好在教练的指导下练习.
仅供参考,祝心想事成.

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其他答案（共5个回答）

  深蹲起,每天5组,一组10次.  一月见效.  以后加负重再一月后效果明显.

1*** | 2006-11-24 08:52:37 69 47 评论

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跑步可以使腿部更粗,
言*** | 2006-11-17 09:59:04 67 46 评论
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跑步可以使腿部更粗,
北*** | 2006-11-16 04:39:21 68 46 评论
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不知你几岁啊？年纪小些相对来说更容易些！

爬楼梯时用前脚掌着地走，能提高腿部的力量，大腿能炼粗的，能有效

提高速度。当然这还需要坚持长期不懈的努力。这样才会在不知不觉

中，提高腿部的力量和速度，自然大腿也就在不知不觉中炼粗了。

1*** | 2006-11-15 18:35:08 100 41 评论

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爱好跑步的人,腿部肌肉都发达.
张*** | 2006-11-15 17:19:06 65 46 评论
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