失眠的舞蹈疗法有哪些优势？

在舒缓悠扬的音乐声中潇洒地翩翩起舞，把人带到美的享受之中，解除郁闷，消除疲劳，改善脏腑功能，增进大脑灵敏性，调畅情志，并有利于消化和代谢，增强体力和减肥，起到健身和治疗疾病的作用。舞蹈疗法就是通过舞蹈来达到治病养生的一种独特自然疗法。舞蹈是以有节奏、经过精心编排的肢体动作和造型来表达思想感情的艺术，其欢娱功效早在原始时代就为人们所理解和广泛应用。舞蹈既能锻炼身体，又能表达思想，抒发情感，宣泄郁闷，...

在舒缓悠扬的音乐声中潇洒地翩翩起舞，把人带到美的享受之中，解除郁闷，消除疲劳，改善脏腑功能，增进大脑灵敏性，调畅情志，并有利于消化和代谢，增强体力和减肥，起到健身和治疗疾病的作用。舞蹈疗法就是通过舞蹈来达到治病养生的一种独特自然疗法。舞蹈是以有节奏、经过精心编排的肢体动作和造型来表达思想感情的艺术，其欢娱功效早在原始时代就为人们所理解和广泛应用。舞蹈既能锻炼身体，又能表达思想，抒发情感，宣泄郁闷，从而使自身的情绪得到调整、改善。舞蹈可舒筋活血、练形调神，使气血流通、养神娱志、心情舒畅。更重要的是，舞蹈是人们在疲劳、紧张时获得轻松、愉快的一种活动，有利于保持良好的情绪。能说，舞蹈是身心一体化的治疗方法，也是应用运动的情志疗法。舞蹈的种类较多，有交谊舞、迪斯科、秧歌舞、腰鼓舞等。失眠患者若能根据自己的病情和喜好选择适宜的舞蹈方式常常进行练习，不仅可充实生活情趣，消除孤独感及精神紧张，使心情舒畅，还可起到舒筋活血、通畅气血、改善脏腑功能、调整大脑皮质功能等作用，对失眠的治疗起到积极的促进作用。在运用舞蹈疗法时，要注意舞场的空气流通，灯光照明要适当，环境要清洁卫生。要根据个人的兴趣来选择舞蹈的种类，要适当控制跳舞的时间，一般以每次30分钟左右，每日1-2次为宜。跳舞的运动量要循序渐进，不宜选用动作过大、动作过多、节奏过快的舞蹈。