一、晚餐的营养
1、在晚餐多食用一些富含胶原蛋白的食物，像猪蹄等食物，并服用一片维生素C片，再吃一两种水果。胶原蛋白和vc可以保持皮肤的光泽和弹性。
2、多食用具有保养眼睛的食物，像山药、胡萝卜、桂圆、芋头、玉米、菠菜、蕃薯、红枣、牛肉、动物肝脏、空心菜、枸杞、黄花菜、番茄、白菜、桑椹等，以及新鲜的水果。桑椹的食用方法是喝一杯桑椹子茶，桑椹性味甘寒，有乌发明目、生津润肠和补肝益肾等功效。桑椹子被称为是21世纪最佳保健果品，经常食用可以增强人体免疫力、美容养颜、延缓衰老的作用。
3、另外为了防止熬夜对身体的伤害，记得一定不要食用辛辣的食物当宵夜，也不要饮酒，因为这些会加快皮肤中的水分蒸发。
二、补充水分保持室内的空气流通及湿度。可以在办公桌或家中放一台加湿器，可以改善过于干燥的环境。如果不能改变周边环境，那么就要注重护理，可以使用具有补水功效的乳液，使皮肤得到充分吸收。
三、穴位按摩避免眼睛的过度干燥，平日里多眨眨眼，并且避免过度用眼，在使用眼睛一段时间后，就要移开眼睛，走到窗前眺望远方，使眼部肌肉得到放松，另外可以进行穴位按摩，经常按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会穴等可以起到保护眼睛的作用。
四、提前梳洗即使需要晚睡但不要晚梳洗，皮肤的作息时间在晚上的10点到11点，在这段时间内进行皮肤的清洁和护理可以保护肌肤，在清洁面部之后再涂抹适量的保湿乳液，可以保证肌肤存有足够的水分。
五、熬夜后的补救方法
1、在睡觉前或是起床后花5～10分钟做一次保湿面膜，这样可以为肌肤及时补充水分。
2、在起床之后用冷水和热水交替进行的方式来清洁面部，这样可以起到促进面部血液循环的作用。
3、在清洁面部之后于脸上涂上适量的保养品，以及进行5分钟的面部按摩。
4、喝一杯枸杞水，可以起到补气养生的效果。
5、再做好一切准备之后做一会儿柔软体操，活动一下筋骨，可以帮助恢复精神。
6、记得一定要吃早饭，吃过早饭之后可以保证一上午的精力充沛，但不要吃冰凉的食物。
