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抑郁症患者应注意摄取哪些食物?
维持脑功能的饮食:脑的所有能量都依靠葡萄糖。如果人体得不到葡萄糖,脑 的功能会发生障碍,成为抑郁症或焦虑障碍、行动障碍的原因。此外,维生素对脑的功能非常重要。维生素有B族、维生素C、维生素E等。另外还 有其他重要物质如矿物质、微量元素如:镁、砸、铁、锌等。色氨酸:色氨酸在瘦肉中含量丰富,而蛋类、牛乳中含量也较高。胆固醇:胆固醇是从一部分食物中摄人的,但大部分是在体内合成。作为营养 成分,脑不能离开...
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维持脑功能的饮食:脑的所有能量都依靠葡萄糖。如果人体得不到葡萄糖,脑 的功能会发生障碍,成为抑郁症或焦虑障碍、行动障碍的原因。此外,维生素对脑的功能非常重要。维生素有B族、维生素C、维生素E等。另外还 有其他重要物质如矿物质、微量元素如:镁、砸、铁、锌等。色氨酸:色氨酸在瘦肉中含量丰富,而蛋类、牛乳中含量也较高。胆固醇:胆固醇是从一部分食物中摄人的,但大部分是在体内合成。作为营养 成分,脑不能离开胆固醇。老年期的抑郁状态与胆固醇有关。胆固醇低,抑郁状态的发生率高。这种倾向在高龄 者中多见。极端的控制脂肪是错误的。这样容易引起焦虑、多动症和抑郁状态。
1、深海瑰宝--鱼 鱼体内的成分Omega-3脂肪酸是天然的抵抗抑郁症的瑰宝。常食用海鱼,会明显降低抑郁症的发病、缓解抑郁情绪。 2、快乐水果--香蕉、葡萄柚、樱桃 香蕉有一种可以令人兴奋和提高情绪精神的物质--生物碱,非常有利于人体大脑血清素。血清素的增加有助于,神经细胞的传递,提高大脑神经系统,这也是抑郁症的食疗方法之一。 3、心情法宝--大蒜、南瓜 大蒜和南瓜都是帮助人们恢复心情的法宝。常...
1、深海瑰宝--鱼 鱼体内的成分Omega-3脂肪酸是天然的抵抗抑郁症的瑰宝。常食用海鱼,会明显降低抑郁症的发病、缓解抑郁情绪。 2、快乐水果--香蕉、葡萄柚、樱桃 香蕉有一种可以令人兴奋和提高情绪精神的物质--生物碱,非常有利于人体大脑血清素。血清素的增加有助于,神经细胞的传递,提高大脑神经系统,这也是抑郁症的食疗方法之一。 3、心情法宝--大蒜、南瓜 大蒜和南瓜都是帮助人们恢复心情的法宝。常吃大蒜人们就不会感觉劳累和焦虑,对急躁情绪有所缓解。南瓜中的维生素可以帮助人体补充B6和铁被称为天然的人体汽油。 注意事项 现代生活节奏加快,人们很难注意自己的日常饮食,往往图方便,食用的食物都是些快捷食品。这样既不利于身体、更对自身的抑郁症没好处。注意调节饮食吧,这样你的身体会越来越健康,抑郁症也会逐步消失。