男性预防脱发要养成哪些好习惯。众所周知，现在的社会，随 处可见脱发秃顶的人，而且，一般多是男性。由此可见，男性脱发 已经成为一种社会现象。那么，针对男性脱发，我们有没有什么好 的预防方法呢？(1 )远离烟草。吸烟已经被认为是引起男性脱发的危险因素之一。 男性脱发高危家庭应该注意尽量让子女远离烟草。(2)避免暴晒。日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干 枯变黄，因此男性在夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。(3)莫长久戴帽。长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是 发际处受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和 头盔的时间不宜过长。(4)合理饮食。男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣 的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、 蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、 瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。(5)适度洗发。洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是 每周两到三次，洗发水温以40T左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮， 既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；洗发剂要选用无刺激性的。 洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不 能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除 头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根 部的血液供应和营养。(6)放松心态。男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不 可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。 放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。存在脱发遗传因素 家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。(3)别长时间上网。过多上网打游戏也是造成男性脱发年轻化 的因素之一。每天平均使用电脑时间越长的越容易脱发。这与神经 过度紧张有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态， 会引起自主神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩， 供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。
