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让小腿肌肉放松的步骤有哪些呢？

让小腿肌肉放松的步骤有哪些呢？

給*** | 2018-11-07 10:53:10

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_*** |2018-11-07 11:44:10 2 2 评论

1.将脚趾用力向上翘，或用力将足跟 向下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠 肌拉紧，这样可以使得症状迅速缓解。
2.将脚慢慢地伸直，小腿扳向身体心 脏方向。
3.轻轻按摩抽筋的部位。
4.如果抽筋太久造成腿部肌肉酸 痛，可请准爸爸帮忙进行热敷与按 摩，并做好腿部保暖工作。
做以上动 作时，大脑会释放出放松肌肉的信 息，抽筋现象会自然消除。

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