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小腿肌肉放松的方法有哪些？ 

小腿肌肉放松的方法有哪些？
玉*** | 2018-08-14 16:08:50

全部答案（共3个回答）

    2018-08-14 17:31:50 
  •       推拿按摩：
　　一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
    陈*** | 2018-08-14 17:31:50 5 5 评论
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    • 2018-08-14 16:55:50 
  •       整理活动：
　　一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
　　单脚踩在台阶等凸起物上，脚跟悬空，利用身体重量上下拉伸小腿肌肉，
    z*** | 2018-08-14 16:55:50 5 5 评论
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    • 2018-08-14 16:08:50 
  •       静态拉伸：
　　拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
　　要放松的腿放在高点的地方，把力量放在另一条腿上，小腿放松，自下向上捋并轻拍小腿肚。
    青*** | 2018-08-14 16:08:50 5 5 评论
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