太瘦的女性孕前可以按照以下方法来增肥： (1) 保证三餐营养三餐不可少，中间要加2〜3次点心。 食材品种及颜色越多样越好，如圆白菜可加红萝卜、菇类及黑木耳一起炒， 比单炒增加更多营养素。或者吐司夹1片起士，或抹上花生酱，再加1杯牛奶 等。
点心多选高蛋白及高营养素的食物，如优酪乳、三明治、卤蛋、豆浆、馄 饨、水果等。食物以少骨、少刺、多肉，取代多骨费时的食物，例如用腿肉块 取代鸡翅、鸡爪等。餐中以浓汤取代清汤或白开水，例如熬排骨汤、鱼骨汤或 鸡汤，先吃干的餐食再喝汤，如此可以增加热量及营养素的摄取。
(2) 适度的运动进行一些适度的运动（如走路、游泳)，可增加食量， 不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，使体重稳步 增长。 (3) 保证充分的睡眠时间与质量睡眠时段是人体能量形成的重要时期， 也是促进肌肉生长的"生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品 质对于瘦人来说非常重要。
(4) 正常的作息正常的作息也很重要，白天活动 晚上休息，这样不仅 能获取优质的营养，而且也利于各种器官的正常活动，令身体更健壮。 减轻压力神经质体质，或压力超过负荷，常是体重增加不上来的 缘由，应针对压力来源将其降到最低，将有助于体重提升。
答：身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能被有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4—5餐，不过不要增加每餐的饭量，避免增...详情>>
