水饮水有学问： 真正有效的饮水方法，是指一次性将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
当然，饮水随时都可以。但有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害。
美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考—— 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250毫升的水！ 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15:00：以一杯健康矿泉水代替咖啡吧。 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22:00：睡前半小时至一小时再喝上一杯水。
今天您已摄足2000毫升水量了 要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1。5～2升的水。在炎热的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大约在2000毫升，如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。
于是它们就会不正常地运作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺2%时，人的精力就会下降20%。为防止尿液浓度高，燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分，而饮水应适当合理才能有益身体健康。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升（两瓶纯净水）的水分。
专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。 。
别喝生水喝开水
看当地的政府可信度，城市的上游和周边的环境（如海拔低，河流的汇合处，上游工厂多，上游大城市多要慎重）分析水质。若可信还是饮烧开的自来水好。 原因如下： 1.自来水经过水厂的处理，一般比较放心(当地重金属多、上游的排放或污染严重另当别论)。 2.桶装纯净水、桶装矿泉水都是其它盈利供水机构生产的，过程值得怀疑。 3.不仅是它用了什么水做原料还有净化、包装、运输环节和时间等等不可知因素。 4.况且还有假冒。 比如你不见瓶装水，你买时看一下它的瓶子四周，环型的商标揭去，看瓶子有无磨损痕迹，特别在车站、站台上、零售点这种情况相当严重。 因此，我建议在中国现阶段我认为还是烧开的自来水好。 另外，用饮水机饮用桶装矿泉水,但开水会在恒温状态下保持很久,当然会会破环矿物成份，虽然饮水机大多设计成90度左右恒温（他的水从来不到100度）。
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