练什么运动长个?

多动多踢球

跑步、篮球。

引体向上；打蓝球。合理营养。

1经常的练习拉腿部的韧带
2引体向上摸高
3打篮球

打蓝球

有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在１７－２０岁的四年中长高２３厘米。


慢跑－－５－７分钟。


柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动１８－２０分钟。


单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组２０秒钟；一组带５－１０公斤负荷（重物系在脚...

有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在１７－２０岁的四年中长高２３厘米。


慢跑－－５－７分钟。


柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动１８－２０分钟。


单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组２０秒钟；一组带５－１０公斤负荷（重物系在脚上）。


头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组１５秒；一组带５－１０公斤负荷。


跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇５－８秒，换腿时间歇４－５分钟。要全力起跳，尽量跳高些。


登２０－３０米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复３－４次。


请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干２－３次，每次１５－２０秒。


此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。 

 

每天早晨起身后原地跳高，坚持一段时间，相信可以帮到你。

要吃一个什么牌子的钙片,名字我忘记了.饮食要平衡,还要有适量的运动,注意劳逸结合!

引体，向上摸高，打篮球

我认为打篮球和跳高是最好的办法，不一定要什么恐怖内的运动，其次正在长身体的我们一定要注意营养，千万不能挑食，平时多做点运动！

跳高,打篮球也不错!

每天1万米，长个，而且粉恐怖。

篮球是最好的