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我经常几天不大便一次 感觉自己消化有问题 请问 这个是病吗 ? 怎样才能达到每天一次的情况呢??谢谢!
一般人都是一天一次,且基本都在清晨起床后。 1、改正不良生活习惯:大多便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常,因此,调整不良生活习惯是解秘的根本方法。如坚持吃早餐,以及时引起结肠反射,产生便意;改正忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。 2、掌握多饮水技巧:每天在固定的时间大口大口地喝水,使水来不及在肠道吸收便到达结肠,这样才有利于粪便松软,易于排出。否则就容...
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一般人都是一天一次,且基本都在清晨起床后。 1、改正不良生活习惯:大多便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常,因此,调整不良生活习惯是解秘的根本方法。如坚持吃早餐,以及时引起结肠反射,产生便意;改正忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。 2、掌握多饮水技巧:每天在固定的时间大口大口地喝水,使水来不及在肠道吸收便到达结肠,这样才有利于粪便松软,易于排出。否则就容易被胃吸收到血液中,转化成为尿液。理想的方法是,每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯),胃不好者可喝温水。 3、饮食粗细搭配:多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、黄豆、大豆、圆白菜、瓜果等含粗纤维量高的食物,以刺激肠肌蠕动,增大肠道内容物体积而使便量增加,促进排便。有吃零食习惯的女性还可多吃一些改善便秘的核桃、酸奶、青梅干、香蕉等。 4、平时多运动:运动可促进肠肌蠕动,如有便秘问题,就尽可能避免久坐不动,每隔1—2小时应起来走动几分钟;或是每天早晨饮用冷水后马上进行运动,均有助于推动粪便下行。 5、服用适合的通便产品:传统中医擅长于整体调理,从调理胃肠道入手,润肠、润燥、益气,解决原因复杂的便秘,正是中医的长处所在。