那些食物可以明目？

首先，我的建议是可以多吃一些富含维生素A的食物，比如以下食物：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。其次。可以多吃一些富含维生素的食物，例如：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、动物的肝、肾、心、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母。这些都对人的眼睛是有帮助的。最后，就是一些含铁和锌的食物也是必不可少的，可适当的吃一些贝类和软...

首先，我的建议是可以多吃一些富含维生素A的食物，比如以下食物：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。其次。可以多吃一些富含维生素的食物，例如：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、动物的肝、肾、心、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母。这些都对人的眼睛是有帮助的。最后，就是一些含铁和锌的食物也是必不可少的，可适当的吃一些贝类和软体类海鲜，黑芝麻、西瓜子，核桃，以及一些豆制食品。在此期间，需要特别注意的是，要合理安排好自己的饮食，尽量做到合理膳食，不要过度的偏重于莫一种食物，不然对身体不好。