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防止骨质疏松的做法有什么？

我*** | 2022-05-24 17:45:03

全部答案（共2个回答）

预防骨质疏松最有效最基本的方法就是平时就要积极补钙，要进食高钙食物，比如高钙牛奶，乳制品，大豆，虾类，鱼类，贝类。进高钙饮食可以充分的补充钙离子，防止缺钙。另外还可以积极补充碳酸钙，特别是对于具有骨质疏松倾向的病人，如绝经后的女性或者是高龄的患者，平时常规服用碳酸钙可以补充基础钙含量，防止骨质疏松的发生。

Z*** | 2022-05-24 20:24:25 0 0 评论

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防止骨质疏松最有效、最基本方法应该是在年轻时储备更多钙，提高骨密度。对于人体骨头密度，女性在35岁以后骨密度就开始下降，故35岁之前应该通过锻炼、晒太阳、多运动，增加骨头钙储备，增加骨骼强度，提供更强、更高骨密度，给将来脱钙加快在更高的一个标准，如此不容易降到骨质疏松地步。

z*** | 2022-05-24 18:17:49 0 0 评论

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