你好.焦虑障碍是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床症状的神经症.当出现焦虑时.首先要意识到自己这是焦虑心理.要正视它.不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在.其次要树立起消除焦虑心理的信心.充分调动主观能动性.运用注意力转移的原理.及时消除焦虑.当你的注意力转移到新的事物上去时.心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理.过度紧张、焦虑时.先轻闭双眼.全身放松.做几次均匀而有节奏的深呼吸.反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”.几分钟后.情绪就会平稳。建议你去当地正规医院进行治疗。
