晚上睡不安稳怎么办？

晚上睡不安稳就要去进行改善睡眠质量，让自己的环境变得比较安静一些，有助于提高睡眠质量的，

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。  2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。  3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。  4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。  5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。  6、进行深呼吸，听节奏缓慢和...

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。  2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。  3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。  4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。  5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。  6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和。