精神压力大怎么缓？

建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用

病情分析：
您好，再好的方式也不一定适合每一个人，因此，您只能慢慢尝试，寻找适合自己的方式。
指导意见：
比如说中强度运动，好好累一次；其次，还有旅游、参加聚餐、K歌等，也有很多人喜欢找一个僻静的地方。

病情分析：
排除感情心理因素,建议适当参加体育活动,睡前热水洗脚,按摩足底,喝杯热牛奶.饮食多一些安神补脑的.
指导意见：
一天吃几粒核桃作零食.每天晨起及睡前,用手循环转搓脸部,梳理头皮,揉太阳穴,摇转头颈,搓脚上的涌泉穴.你可以试一下,因为每个人的原因不一样.

      压力大了，就要宣泄不然，你会被压力压垮的。运动、聊天是一种办法但不是唯一的。缓解压力的方法还有很多，比如说自我调解，当你面对压力的时候抱持积极的态度，把困难当作挑战，想方设法迎难而上。而当你克服困难的时候
     给予自己适当的奖励让自己充分享受胜利的喜悦
      
     以上是对“长期精神压力大，怎么缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：首先身体上的劳累在饮食方面是没有办法缓解的，劳逸结合是机体的一个正常需求，所以要适当的放松和休息。另外可以尝试在饮食方面选择食用一些维生素B1、维生素B12含量丰富的食物，是具有营养脑神经的作用的，可以增强记忆力。

如果确实是压力引起的症状，试一试做心理咨询，学会应对压力的方法。