烦有什么办法治疗吗？

重庆和睦医院提示您：每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）      放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。      歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。      平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。      注意事项：      一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，适当锻炼身体。 ...

重庆和睦医院提示您：每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）      放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。      歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。      平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。      注意事项：      一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，适当锻炼身体。      二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。      三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。      四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。      五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。      六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。      七，保持室内不要太闷。      八，身体不舒服要去看医生。

要养成良好的睡眠习惯，早睡早起。早上一定要按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。　　如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使您把“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊讶，怎么不知不觉中...

要养成良好的睡眠习惯，早睡早起。早上一定要按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。　　如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使您把“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊讶，怎么不知不觉中，自己已经睡着了。　　晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于您的睡眠。　　晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。　　白天您应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，您也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。　　如果上床前，您能喝上一杯热牛奶，会对您入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是您应避免喝烈酒 ...
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