我该怎么办 入睡困难的原因？

百合粥 　　取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10立冰糖适量文火煮粥早晚服用功效养心安神润肺止咳适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等 　　栗子龙眼粥 　　栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克文火煮粥食时加糖调味功效补心安神益肾壮腰适合因心血肾精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸软等 　　龙眼莲子山药粥 　　取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6立粳米30克文...

百合粥 　　取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10立冰糖适量文火煮粥早晚服用功效养心安神润肺止咳适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等 　　栗子龙眼粥 　　栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克文火煮粥食时加糖调味功效补心安神益肾壮腰适合因心血肾精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸软等 　　龙眼莲子山药粥 　　取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6立粳米30克文火煮粥食时加红糖调味早晚食用适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症亦宜病后调养 　　茶叶加酸枣仁 　　每天早晨8时以前取绿茶15g用开水冲泡2次饮服8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末每晚临睡前取10g用开水冲服连续服用3～5天即可见效茶叶能提神醒脑其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢使人精神振作思想活跃消除疲劳所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应一张一弛一兴一抑效果显著失眠者不妨一试如果您入睡难、不能熟睡、早醒、频做恶梦、睡后精力没有恢复、容易被惊醒、对灯光敏感、睡觉时胡思乱想等； 　　丹参冰糖水 　　丹参30g加水300ml用文火(小火)煎20分钟去渣加冰糖适量再稍煮片刻分2次服用丹参苦微寒活血安神对长期失眠者有安神作用