据联合国世界卫生组织规定，人到了65岁才是老年阶段。可是有的人虽然刚过40岁，却两鬓斑白，耳聋眼花，记忆力及对事物的反应力减退，兴趣索然，精力和体力一年不如一年。有些老年人虽已七八十岁，但依然体魄健壮，精力充沛，精神矍铄，思维敏捷，容光焕发，兴趣范围不减当年，不仅有创新才能，而且对生活与未来充满着无限的信心，继续活跃在政治、科学和学术第一线。
其实，中年人经过主观努力，延缓身心衰老的进程，使之健康长寿是完全可能的。
坚持锻炼身体经常锻炼身体，能促进血液循环和新陈代谢，使大脑神经细胞不断获得新的营养。
勤奋工作与学习勤奋而且合理地安排工作和学习，有利于维护、锻炼和恢复大脑的正常生理功能，提高大脑神经系统的灵敏性，是保持和恢复记忆力、判断力、分析力的最好方法。
营养与保健有严格的生活制度和作息时间，工作与生活要有规律，保证有良好的休息、充足的睡眠和轻松的娱乐。不吸烟，少喝烈性酒。经常吃鸡蛋、牡蛎、豆类、鱼虾、动物肝脏等。
培育良好的性格克服性格上的孤独、多愁善感、敏感多疑、好生闷气、易发脾气、容易嫉妒、不好社交等缺陷；努力培养豁达、乐观、灵活、坚强、兴趣范围广泛等良好的心理特征。
