产后抑郁的发生率很高，很多新妈妈陷入了产后抑郁的困惑和危机，常常会有脆弱、孤独和烦乱的感觉，更有甚者会感到强烈的悲伤、忧虑或绝望，难以正常生活，难以处理日常事务。如果受产后抑郁困扰的新妈妈不及时进行调整或治疗，无疑对自身和宝宝都是极为不利的。而药补不如食补，只要选择合适的食材安排新妈妈的日常饮食，新妈妈就可以通过饮食调整获得好情绪。富含钾离子的食物：瘦肉、香蕉、酪梨、绿色蔬菜、坚果类、番茄。这些食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提尚彳目心。富含B族维生素的食物：B族维生素是维持神经系统健康，以及构成脑神经传导物质的必需物质；能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。优质肉类、酵母粉、谷类、深绿色蔬菜、鸡蛋、南瓜子、牛奶、芝麻，这些食物富含B族维生素。富含维生素C的食物：葡萄柚、木瓜、柑橘类、香瓜。这些水果含有丰富的维生素C，维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C可以抗4。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是主要成分之一。富含镁离子的食物：镁具有放松神经等作用，菠菜、豌豆、空心菜、红豆含有丰富的镁，另外，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。深海鱼：深海鱼含有丰富的鱼泔及β-3脂肪酸，海鱼中的β-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
