首先一定制作一个有计划有规律的训练计划，要持之以恒，最好找健身教练为你量身定做，一周当中你最起码要抽出两次训练时间，每次最起码要坚持半个小时，只有这样才能为你的小腿加分 其次，锻炼有的基础上，一定要注意饮食方面，我们在运动过程中，腿部会受到轻微的损伤，所以这个时候要多吃一些蛋白质含量比较高的食品。一般在运动后15分钟以后补充。因为蛋白质中的氨基酸可以修复你的损伤 最后是在以上两条都具备的前提下去完成，如果你是上班族，那就每天尽量不要开车上班，坐公交车或者是步行，上下楼梯尽量步行，关键的是，无论在行走还是上下楼梯，一定要记住小腿部的肌肉要时刻用力。
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问：未育女子能“上环”吗，可不可以啊？刚步入婚姻生活的都还年轻，想把更多的精力放在工...
答：如何选择最佳的避孕方法，是当今很多暂不要求生育的已婚妇女关注的问题。你考虑放“环”，即放置宫内节育器，这固然是一个简便、长效，且不干扰内分泌的可靠方法，但是对于...详情>>
问：阴茎上的淋巴炎是怎么回事??帮忙看看老公阴茎上长了一个小硬块 今天去医院查 医...
答：当昆虫蜇伤外生殖器时,可引起红肿水疱.若性交粗暴,也可发生外生殖器擦伤和血肿.有些人性交后，可因淋巴管暂时阻闭，引起阴茎背或冠状沟出现软骨样硬索，医学上称为阴茎...详情>>
