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怎么做腰腹旋转训练？
坐在地上（找一块软垫会比较舒服），双脚平稳地踩在地上，背部挺直，并挺胸，微微向后仰，双 手自然向前伸直，肚子挺起。下半身维持不动，以腹部的力量依次朝左、右方旋转上半身，这组动作 可以训练腰腹两侧的肌群，强度较大，一般初学者来做会觉得有点吃力，但相对而言,效果也会比较 明显。
愤***
2018-02-01 17:02:29
