牛油果的功效与作用害处？

牛油果是一种营养丰富的水果，常被用于制作沙拉、饭团、汉堡等食品。它含有丰富的维生素、矿物质和健康脂肪，具有许多功效和作用。

功效：

1.降低胆固醇：牛油果中富含单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，从而降低心脏病和中风的风险。

2.抗氧化：牛油果中含有丰富的维生素C、E和类胡萝卜素等抗氧化物质，有助于保护身体免受自由基的损害，减缓衰老过程。

3.促进消化：牛油果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘和消化不良的发生。

4.维护眼睛健康：牛油果中富含叶黄素和玉米黄素等营养素，有助于维护眼睛健康，预防眼疾。

5.改善睡眠：牛油果中含有丰富的镁，有助于放松神经系统，改善睡眠质量。

作用：

1.增加体重：虽然牛油果富含营养，但也含有较高的热量和脂肪，过量食用可能导致体重增加。

2.过敏反应：少数人可能对牛油果过敏，出现皮疹、呼吸急促等症状。

3.中毒：牛油果的果核和叶子中含有一种毒素，如果误食可能会导致呕吐、腹泻等中毒症状。

总之，适量食用牛油果对身体有益，但也需要注意不要过量食用，以免产生副作用。如果出现过敏或中毒症状应及时就医。