临睡前应注意的问题有哪些?
临睡前应注意的问题有哪些?
1. 尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。 2. 避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。 3. 牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。 4. 睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。 5. 适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
答:牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用,空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸,一些氨基酸在小肠内没有来得...详情>>