对自我生命的理解
题记：我是一根脆弱的芦苇，但我是一根有思想的芦苇；我是一把利剑，但我是一把有智慧的利剑；我是一团火焰，但我是一团有情感的火焰。
1、我是自己的主宰者
我来自天地，我来自父母，我来自社会，我更来自于我自己，所以，我是与别人相似但又不同于别人的独立个体——我是我自己的主人。
我是我自己思想的形成者，我是我自己态度的调整者，我是我自己行为的调节者，我是我自己习惯的养成者，我是我自己性格的习得者，我是我自己命运的主宰者。
万能的上帝是我，生存之道遵从与否的上帝也是我；锻造我自己的神灵的人是我，毁灭我自己的神灵的人也也是我。所以，我就是我自己的一切！
2、热爱生命 珍惜身体 健全体魄
既然我的生命与天地同在，既然我的生命永远属于自己，那么热爱生命，珍惜身体，健全体魄，巍然屹立于天地之间，就是我自己生命的神圣权力！
我的生命依附身躯，身躯的健康与否直接关系着我自己人生的幸福、愉悦和快乐。所以，爱惜身体的每一部分，珍惜生存的权利，依据躯体的生理规律强身健体，永远是我自己的第一要务。
人生的幸福、愉悦和快乐需要劳作、创造、承担和分享，我劳作是为了我自己的生命更富有，更健康，更旺盛；我创造是为了我自己的生命更自由，更长远，更有价值和意义；我承担和分享是为了我自己的生命更和谐，更融洽，更有力量。
3、饮水思源 丰裕生命
我的生命来自天地，我的生命来自父母，我的生命来自社会，是她们养育和陶冶了我，我生命的发展和丰裕需要她们所提供的富含营养的乳汁。所以，敬畏自然，保护环境，我责无旁贷；敬爱父母，和睦家庭，尊重他人，修正自己，我绝无条件；服务国家，建设国家，奉献青春，我义无反顾。
4、我是一个生命的历程
在天地之间，我是一根脆弱的芦苇，但我是一根有思想的芦苇；我是一把利剑，但我是一把有智慧的利剑；我是一团火焰，但我是一团有情感的火焰。这就是说我虽然渺小如草芥，脆弱似蝼蚁，由于我思想的存在，我可以融入人的伟大的群体，这个群体让我的心灵体验到了酸甜苦辣、悲欢离合，使我的生命更加丰裕鲜活；虽然我的生物冲动尖利无比，它有可能促使我去杀人，发动战争，毁城灭国，由于我融入的伟大群体的存在，他们教给了我与万物和睦、容忍、敬畏、尊重以及万物与自己平等的智慧，这些智慧让我的心灵体验到了做人的尊严和最庄严、最伟大、最光辉的存在体的份量，这一尊严和份量促使我这把利剑刺向愚昧和落后，成就了我称其为人的特性；虽然我的本性是一团善恶不分熊熊燃烧的火焰，也是由于我融入的伟大群体的存在，他们让我懂得了“每个灵魂都是崇高的，每个灵魂都是庄严华美的，每个灵魂也都发着令人肃然起敬的璀璨光辉。”我无条件地去爱每个灵魂和万物，是我神圣的职责！
我无法改变外在的事件，我却可以改变我的心态和思想；我无法驾驭它事它物，我却可以选择用来创造我自己的经验的任务、地点和事件――条件和情境、挑战和障碍、机会和选择，用我的选择创造我自己亮丽的人生。
我在岁月的长河里有可能时而顺流而下，放下双浆陶醉两岸旖旎的风光，而忘了自己是在赶路；也有可能时而激流险滩，措手不及拼尽全身力气碰得头破血流，而无暇顾及良辰美景；更可能由于马不停蹄地向前行进，而神疲力竭偶尔也打个盹，让时光悄悄从身旁溜走。光阴似箭日月穿梭，转眼间就步入了不惑之年。“认识自我，发现自我，创造自我，完善自我”的声音不时在我的脑海中回荡，不安分的我又一次发出了“我是生命的一个历程，我要创造属于我的历史”——提升我的生命境界，维护和关注我作为人的尊严、价值和命运！
生活需要激情，激情需要创造，创造需要勇气，勇气来自于情不自禁！我的追求是人格的独立和精神的自由——得其志则行其道兼善天下功成而身退,不得志则志于学能独善其身待时而动！
（作者：杨永龙）
怎样做才能使自己的身体和心理健康，如愿以偿呢？为此，我们提出以下几点建议供大家参考：
、树立明确的生活目标。斯大林说：“只有伟大的目标，才能产生伟大的毅力”。目标是灯塔，目标是旗帜，一个人如果没有生活的目标，就只能在人生的征途上徘徊，永远达不到理想的彼岸，生活就显得平庸、乏味、无聊，就可能滋生各种有害健康的恶习。人生在世，需要追求的东西很多，但由于受到生活环境层次、社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的限制，往往是“熊掌和鱼”不可兼得。这就要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则：要“鱼”，还是要“熊掌”，即确定明确的奋斗目标。如果没有固定的人生追求目标，一会儿要“鱼”，一会儿要“熊掌”，过一会儿“鱼”和“熊掌”都想要。但令人遗憾的是，一生生活得十分艰辛，却没有干成一件像样的事情。寓言故事《白头翁》就形象地描绘了这样的人生：它听见黄鹂鸟歌唱得婉转动听，便跟黄鹂学唱歌，唱了一段时间，它嫌唱歌嗓子难受，便不学了；它又看见麻雀搭窝既美观又舒适，于是就跟麻雀学搭窝，后来它说：天天衔树枝，口衔烂了，翅膀也累断了，太没有意思了；它又跟老鹰学飞行，天天都在飞行，既单调又枯燥，它气馁了；后来它又跟猫头鹰学打猎，昼伏夜出，既看不见美丽的景色又一动不动地侧耳倾听猎物的动静，它学了几天就烦透了……
白头翁干什么都虎头蛇尾，半途而废，头发白了还是一事无成。这个寓言故事深刻地揭示了，没有一个固定的人生目标，要成功是不可能的。同时，一个人的时间、精力都十分有限，要在有限的时间内实现人生的价值，求得较大的发展，取得一些令你神清气爽、其乐融融的成就，没有明确的目标就更不行。事实上，能够在这个世界上独领风骚，享受人生快乐，而健康生存的人，都是“咬定青山不放松”，专注于一事物而登上成功巅峰的人。由于有了明确的追求目标，他们的生活就变得充实而富有诗意，从而也有效地排除了各种消极情绪和外界的不良干扰，规律地生活与起居而精力充沛，生机勃勃。这是确保人生健康的最重要的精神力量。
2、凡事宽以待人。《心灵导师·情绪管理》一书指出：付出，让你更健康。在当今世界，科学技术突飞猛进，知识经济已见端倪，竞争已达到了白热化的地步。明确目标，追求人生成功，纵然是获得健康的要素，但伸出援助之手，宽以待人，协手共进，却使人永远年轻、健康、快乐的“添加剂”。华德先生是美国最大通讯公司的广告和公共关系部门的主管，闲暇时，他为堪萨斯州感化院的“假释犯”当义工，为儿童之家募款，还捐出了14加仑的血液给州立血库，这一切令华德先生觉得：“我是个快乐的家伙！”他健康充实的人生说明了“宽以待人，行善乐施”能美化人生，抵抗生活压力。我们知道，心胸宽大的人较快乐。圣经说：播种什么，收割就收获什么。宽宏大量，无私助人，通常会得到一些你意想不到的珍贵的回赠：那就是我们助人时所引发的爱和感谢。爱和压力一样也有积累效果。美国医学家塞尔斯博士说，如果我们能囤积好的感觉，像燕子囤积食物过冬一样，我们也能安全稳妥地度过逆境，这些感觉在一切都不顺利时，提醒我们自己有良好的前景，而获得信心和勇气，这样生活就容易多了。
我国有许多好的道德格言，如：“爱邻如己，爱屋及乌”；“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”；“助人为乐”等等。关心别人是一种令人称道的美德，你从关心别人之中感受到自己并不孤单，自己被人们需要，你所献的爱心越多，你就会获得越多的快乐，你的身心也就越加健康。
3、养成良好的生活习惯。我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这里特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。良好生活习惯会使人终生受益，其中对健康的价值更是不可低估！可是在现实生活中，有些同学对此却不以为然，他们无论是生活、娱乐、休息和学习都缺乏一种规律性，常常是心血来潮，忘乎所以，凡事都好走极端。例如，有人喜欢通宵达旦地看书、下棋、玩牌、跳舞，平时吃饭、睡眠都缺乏规律性等等。这对身体健康是有严重危害的。早在二千年多前的春秋战国，我们的“先圣至师”孔子就认识到了不良生活习惯对人健康的危害，他说：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫寝处不适，饮食不节，劳逸过度，疾其杀之。”意思是说，人有三种死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活习惯造成的。即，不能够按时睡眠，按时起床；不节制饮食，乱吃乱喝；无限制的游乐或劳逸过度；长此以往，疾病就会侵袭人身，而致人于死地。
现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下有节制地进行运转的。如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现；如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，生命暗淡甚至死亡。老子倡导“道法自然”，只有遵从自然规律，就能保持身体健康。为此，我们要在饮食，起居、学习、工作以及各种生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。这样才能在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保证身体各种生理功能发挥最佳效应。
4、要有合理的营养构成。青少年正处于长身体的重要阶段，对各类营养物质都有特殊的要求。这一阶段，一方面由于身体活动量大，新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量，因此，基本需热量高；另一方面，身体生长发育也需要提供额外的“原料”。在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。合理的饮食应该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以1﹕1﹕3的比例为宜，即动物蛋白（鸡、鸭、鱼、肉等）1份，植物蛋白（黄豆及各种豆制品）1份，蔬菜、水果3份。
5、保持青春活动力的秘诀在于运动。科学研究证明，通过体育活动可以促使头脑清醒，思维敏捷。因为体育运动能够使大脑获得积极性休息，改善大脑的供血状况，使大脑保持正常的工作能力；体育运动能够促进血液循环，提高心脏功能，特别是在运动时，冠状动脉的血流量要比安静时高10倍。国外一位生物学家实验发现，马拉松运动员的冠状动脉的直径要比一般人长1~2倍，这就是运动能预防冠性病的生理依据；运动还能改善呼吸系统的功能。由于肌肉活动时需氧量增加，呼吸加速、加深，这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能的提高；运动还可以使骨骼、肌肉结实有力。实验证明：一般人的股骨只要承受300公斤的压力就会折断；但经常参加身体锻炼的人的股骨，可以承受350公斤的压力而不折断；运动还可以调节人的心理，使人朝气蓬勃，充满活力；经常锻炼身体还可以提高人体的适应能力和对疾病的抵抗力，能够防病治病，推迟衰老，使人健康长寿。对于我们中学生来说，游泳、体操、长跑、武术，骑自行车以及各种球类活动都是极好的运动锻炼项目。在运动锻炼上，大家可以根据自己的兴趣爱好以及体质状况加以选择。在此，我要提醒大家在锻炼时要注意掌握以下两个要点：第一是适度，第二是持之以恒，坚持不懈。
6、必不可少的业余爱好。现代生活既紧张又繁忙，我们在繁忙和紧张的学习、工作和生活之余，找一个安静理想之地，从事一些自己感兴趣的事作为业余消遣活动，这对于调养心情、消除疲劳是很有好处的。如练练书法、玩玩乐器、画画、集邮、下围棋、象棋、搞点摄影、小制作等等，都是增进健康的理想项目，可根据自己的兴趣选择和培养。一旦认定，就要坚持下去，使它成为自己真正的兴趣爱好，并尽可能争取有新造诣。
7、塑造幽默乐天的性格。“幽默是日常生活愉快的添加剂，幽默是生活波涛中的救生圈”。事实上，能帮你打开紧锁的眉头，松散额上的皱纹，舒张紧缩的心肌，忘却生活中的烦恼，幽默是功不可没的。运用幽默调节身心健康是有其科学依据的。有医生在“无法治疗的病”的研究中发现：幽默和生理状态有很大的关联。幽默引起的大笑会使肌肉乱了步调，与肌肉有关的疼痛就可能在一阵大笑之后随之消失；大笑会刺激大脑分泌一种儿茶酚胺的荷尔蒙，这种荷尔蒙能引发“内啡素”的大量分泌，而起到自然止痛的效果；幽默地大笑会使全身肌肉舒展，进而舒张血管，使紧张充血的内脏器官得到缓解而有节律地张驰，获得积极地按摩。幽默更是拓展和改善人际关系的润滑剂。幽默乐天的性格，对于一个人的身心健康是极有好处的，但你要注意：幽默成为一种健康的引发和增长剂，它必须是创造性和建设性的。而不是攻击性和诽谤性的。因此，必须排除诽谤和讥诮，不能把自己的快乐建立在别人的痛苦或尴尬之上。
针对幽默的运用，欧森医师提醒说：幽默有三个层次，一是冷嘲热讽，但这是破坏性的，也是不可取的。二是出人意料的双关语，这有积极正面的性质。三是普世性幽默，就是一种对于人生似是而非的真理与人生荒谬唐突之现象的赏析，这也是积极、建设性的。有这种幽默的人可能会更有弹性，能屈能伸，成方成圆，收放自如；更能够蔑视困难，昂首阔步，面对现实，泰然自若地度过生活中的挫折和失败。如相声泰斗马三立、马季的生活经历就说明了这一点。
为了你的健康，为了你生活得有滋有味且妙趣横生，请你注意培养和塑造健康、健美、健全的心灵和躯体吧！
