感觉生活得很压抑怎么办?只想一死了之!!!

既然你可以这么说，我相信你一定不会轻生。
如果相自杀的人，就不需要上网上来说了。
其实社会上有很多人跟你的想法一样，但是他们还活着。
希望在别人的嘴里的到不能死的理由是没有用的。
所有的事情还要靠你自己。死与不死的理由只有你自己知道。
望慎重考虑！

在现代社会生活的各类人群，都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现！面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。现在我为你介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完成，你的生活一定会重新绚丽起来。（值得注...

在现代社会生活的各类人群，都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现！面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。现在我为你介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完成，你的生活一定会重新绚丽起来。（值得注意的是，如果你现在根本没有希望改善的想法，甚至出现了轻生的念头，那么，最好是去找精神科医生看一看。）
找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。
1、制定一个切实可行的目标。
这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。
现在，我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。
2、对你的目标精确定义。
只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。
“今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？2005年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。
3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。
为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。
4、用自己的行为定义是否成功。
换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。
5、目标中不要有情感成分。
在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标：“我要愉快地游两圈”，只要“我要游两圈”就足够了。
好了，主要的原则讲完了，你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急，头一次尝试时，失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则，找出你的错误所在，加以改正。相信你一定会战胜抑郁，生活得多姿多彩。

我觉得你的原因在于你不够自信，你都说了还有爱你的人,不要光看到坏处,你细心留意会发现生活远比你了解的要精彩,多去尝试下你以前没做过的事情，也许你就会成功，祝你好运！

其实你这种现象在社会上很常见，如果大家都像你这样没有自信，我看中国真的是无法进步了。
你想得太多了，万事开头难，要学会理顺自己的头绪，要先从一件事开始做起，而不是几件事同时做，不然以后你将一事无成。
我记得以前有个同事，可能也是跟你现在的情绪差不多，总是在这些事情里转不出来，总是钻牛角尖。他知道自己有些问题，我也分析出了他可能有些抑郁症的倾向。后来我多次跟他开导，告诉他应该如何看待目前的问题。...

其实你这种现象在社会上很常见，如果大家都像你这样没有自信，我看中国真的是无法进步了。
你想得太多了，万事开头难，要学会理顺自己的头绪，要先从一件事开始做起，而不是几件事同时做，不然以后你将一事无成。
我记得以前有个同事，可能也是跟你现在的情绪差不多，总是在这些事情里转不出来，总是钻牛角尖。他知道自己有些问题，我也分析出了他可能有些抑郁症的倾向。后来我多次跟他开导，告诉他应该如何看待目前的问题。可他不把自己的想法说出来，总是闷不出声，不释放自己。之后有近一个月没再与他联系，却听说他从28楼跳了下来。我当时听到这个噩耗，连连摇头，其实生活总是有压力的，没有压力就没有进步，为什么这么简单的道理他都没有明白呢？
像你现在的情况，把个人诉说一下，把内心深处的想法一定要说出来，释放自己这种压抑的情绪。
千万别去喝酒，因为这东西解决不了任何问题，只会让我更加麻木，更加不知道了方向。
现实生活是很残酷的，现在的社会就是这样，要学会用平和的心态去面对。
不是因为自己太“背”，而是自己还没有磨练到那个时候，等磨练到一定程度的时候，你会发现很多好事情就会自然而然的来了！

其实我也一样，有时感觉人生真的没意思。可总得还活下去啊，一想到这点，真的开心不起来，女友跟了我四年，从没让她真正享受过生活，深深的责罪感，。。。
然而生活总得继续，日子总得过下去；
万千世界，人生百态，每一种生活方式，每一段心路历程，尽管各不相同，有狂喜的泪水，有平淡的生活，有失意的悲伤；然而生活更是艺术化的，于是就有了憨豆先生式的生活喜剧，也有林黛之间的悲痛欲绝但却旷世凄美的经曲爱情，更多的...

其实我也一样，有时感觉人生真的没意思。可总得还活下去啊，一想到这点，真的开心不起来，女友跟了我四年，从没让她真正享受过生活，深深的责罪感，。。。
然而生活总得继续，日子总得过下去；
万千世界，人生百态，每一种生活方式，每一段心路历程，尽管各不相同，有狂喜的泪水，有平淡的生活，有失意的悲伤；然而生活更是艺术化的，于是就有了憨豆先生式的生活喜剧，也有林黛之间的悲痛欲绝但却旷世凄美的经曲爱情，更多的是周星弛式的小人物的悲喜人生，然而它们都是美的，欢喜的眼泪是美的，因为它代表着收获的喜悦，忧伤的爱情是更是美的，自有它瘦骨若梅的凄美；
因此，认真的生活吧，无论它结果，一切生活的艺术只在它的行程路上，永远美丽的是那些一路走来的心理历程。

看看自己喜欢干什么？ 尽量去尝试一下 可能就会找到生活美好的一面。

你这是有轻度抑郁症，一定要明白你所处的状态，这时要想到亲人，要对亲人负责，对社会负责。可以这样自我治疗：走路时抬头，仰望兰天白云。还可以到空旷的地方去大声唱歌、大声喊叫。

人最宝贵的是生命一生之中只有一次你要好好珍惜。这位朋友你千万要想开点
一死了之并不能解决一切问题你这样做是不负责的表现是逃避现实。

     在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的情绪状态。具体来说，希望能做到以下几点：
      1)要对自然事物保持兴趣。像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。      (2) 广交朋友，积极处世。与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。
     (3) 乐观明朗的人生态...

     在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的情绪状态。具体来说，希望能做到以下几点：
      1)要对自然事物保持兴趣。像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。      (2) 广交朋友，积极处世。与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。
     (3) 乐观明朗的人生态度。无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。遇事不忘超脱，放弃一切成见。尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。
     (4)对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。问题一经决定，不要再去多想。
     (5)珍惜前时光。不要热衷于空想未来或追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方式来从事现在的工作和生活。
     (6) 从事适度的文娱、体育活动。
     (7) 必要时可运用"心理防御机制"进行自我调节。

     我现在也有和你一样的想法，工作不如意，感情更不顺心，真想去出门做尼姑，可又舍不得爸爸妈妈！

不要灰心，看开点就好，你的身体是你爸妈赐予你的，你咋恁不珍惜，！