营养知识讲座上，专家讲过：因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素，常喝又不至于让人发胖，是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝。 如你要回答早、晚到底何时喝最好，我的回答是早晨喝比晚上喝的效果更好！（但早晨喝的前提仍是在吃一些高蛋白及其它适宜的食物后再喝）请切记。 另外我认为：早晚各一次最佳。 但早晨的一次：必须在先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）和其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果最佳。 晚上的一次，可在临睡前喝下。不仅有利于补充人体所需的水分，同时有利于养颜和睡眠，我已坚持了一年多的时间，皮肤也比以前更美白细腻了，精神状态也很好。我认为效果很好。这是千真万确的真理，你不妨一试。
睡前喝牛奶能帮助睡眠，也能让身体更好的吸收。你可以加热来饮用，这样效果更好。喝牛奶不会发胖。
早晨,晚上喝均可,但千万不要空腹喝,早晨最好与面包或瘦肉一同吃.
牛奶晚上睡前喝好容易被吸收，微波炉热牛奶可以，但只要使牛奶感觉喝起来不冷就行了，太热就会使营养受损。
睡前一杯牛奶能够帮助睡眠，并且很养颜， 可以用微波加热，不过早晨最好不要空腹喝牛奶，不利于营养的吸收，最好吃个面包或馒头。
牛奶早晚都要喝，但要同时吃淀粉类的辅食以助吸收.用微波炉热奶比用奶锅营养损失少.
睡前喝好
不空腹喝牛奶早餐空腹喝牛奶，营养成分不仅得不到很好的消化 吸收，有的人还可能出现腹胀、腹痛，因为他们体内生成的乳糖酶较 少或极少。由于缺乏乳糖酶，乳糖不能被及时地消化吸收，就会被肠 道内的细菌分解，产生大量的气体，刺激肠道收缩，出现腹胀、腹痛。
因此，喝牛奶前最好先吃点东西，或边吃食物边饮用，以降低乳糖浓 度，防止消化吸收不良和腹胀、腹痛。 避免与茶水同饮有人喜欢边喝牛奶边饮茶，这一点南方人比较突 出。由于牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶所含的鞣酸会与钙离子络 合，因此会阻碍钙的吸收。
不宜高温加热冲奶粉时水温应控制在40～50℃，鲜奶也不要长时 间高温加热。因为牛奶中的蛋白质受到高温作用，会由溶胶状态变成 凝胶状态，维生素也会被破坏。 避免日光照射鲜奶中的维生素B、维生素C受到日光照射容易分解， 即使是微弱的阳光照射，6小时后也会使维生素B减少一半。
不要冰冻后饮用在炎热的夏季，有些人喜欢喝冰牛奶。其实，把 牛奶冰冻后，其中的脂肪、蛋白质分离，不仅味道明显减淡，营养成 分也不容易消化吸收。 喝奶的最佳时间早餐的热能供给应占全天总热能需求的30％，因 此早餐喝一杯牛奶是很适宜的。
也可以在晚饭前一两个小时把牛奶当 饮料喝。晚上睡前喝杯牛奶，其中的色氨酸有帮助睡眠的作用。 。
总说纷纭，见仁见智啊。 从营养吸收的角度，应该是早上和面食一起吃比较好，这样可以充分消化吸收。 而临睡喝牛奶可以帮助入睡的说法，没有明显的体验，不敢肯定。 起码有一点可以肯定，一天喝两次牛奶也是可以的，所以你可以早上也喝、晚上也喝啊。
我看到一个报道说牛奶对人的消化系统来说太“硬”，所以睡前喝不容易消化，睡前喝酸奶比较好。白天喝牛奶因为有一天的运动，可以消化，而且必须配面包米饭之类的东西一起吃，否则空腹喝也不容易消化，有时还容易拉肚子。
目前市场上销售的各种牛奶因为都经过了消毒或高温处理，根据国家质检总局的有关规定，从今年10月1日起，都将不得再标注“鲜”字，也就是说，“鲜”牛奶将从市场上消失。那么，喜爱喝鲜牛奶的人们该怎么办呢？
牛奶还是鲜的好
牛奶营养丰富，富含各种维生素和钙、硒、镁等微量元素，并具有美容养颜和镇静安神的作用，因而越来越受到人们的喜爱。
近年来，我国人均奶制品的消费量直线上升。1997年，我国人均消费奶制品仅有2公斤，到2004年这一数字就增长到了12公斤。
在追求健康生活的今天，“鲜”字无疑在人们的食品消费中扮演着越来越重要的角色。鸡鸭鱼肉要买现宰的，蔬菜水果要吃当天采摘的，粮食要吃当年的，当然，喝牛奶也要喝鲜的。
要是倒推30年，想喝鲜牛奶不是一件什么难事，因为那时只有牛奶公司送奶上门的一种瓶装奶。那时的牛奶，都是牛奶公司把刚挤的牛奶装瓶后凌晨送到订户家门口，订奶的人一般都是早饭时就喝了。从牛奶被挤出来到人们喝进肚子里不过几个小时，那真是再新鲜不过了。
可是现在超市里的牛奶琳琅满目，各种包装、各种名称的牛奶令人眼花缭乱，什么鲜牛奶、纯鲜牛奶、特品纯鲜牛奶、加钙鲜牛奶等等，不一而足，可是这些“鲜牛奶”中大多数的“鲜”字应该被打上一个大大的问号。
保质期短的牛奶更鲜
生鲜牛奶自然是营养最丰富最全面的。
在许多发达国家，未经杀菌的生鲜牛奶是最受消费者欢迎的，但价格也最为昂贵。可是目前，生活在大城市里的居民很难买到生鲜牛奶。只能退而求其次，选购尽可能新鲜的牛奶。
目前，市场上销售的牛奶，其杀菌方式主要有两种，一是低温巴氏 消毒奶，通常指将生奶加热到72℃至85℃，瞬间杀死致病微生物，而保留有益菌群。
优点是对牛奶营养物质破坏少，充分保持牛奶的鲜度，缺点是只能低温保存，保存时间只有48小时左右。另一种是高温杀菌奶，是在135℃到150℃下对牛奶进行4至15秒的瞬间杀菌处理，完全破坏其中可生长的微生物和芽孢。优点是常温下可保存30天以上，缺点是高温下破坏了牛奶所含的许多营养物质。
煮过牛奶的人都知道，煮牛奶要用小火，煮到牛奶冒气泡即可，不能煮沸，以免牛奶的营养成分遭到破坏。了解了这一点，在选购更鲜的牛奶时就游刃有余了。
因此，不管市场上销售的牛奶是用什么包装的，也不管包装上写的是不是“鲜牛奶”，只要看看包装上注明的保质期是长是短就能知道哪种牛奶更新鲜了。
此外，在选购鲜牛奶时还可以仔细看包装上的配料表。低温消毒奶的配料表上一般只有牛奶一项，而高温灭菌奶的配料表上往往注明含有牛奶和奶粉两项。哪种牛奶更新鲜一目了然。
据许多人说,这样可以有助于睡眠,而且还可以美白皮肤。。。
可是牛奶不也与水一样是液体吗?
不是说睡觉之前不能喝水,喝了会肿的,那喝牛奶就不会肿了吗??
而且睡觉之前喝这么多东东,老要上WC啊,好烦DI。
。。偶才喝了两天,就觉得有些跑WC跑烦了:(
有在睡觉之前喝牛奶的JMS吗。
在睡前饮用为好，有助于睡眠哦！
早晨同面包一起吃、晚上饭后睡觉前都可以喝，其实最好早、晚都喝更好！ 另外：牛奶别热，最好凉的才不会破坏营养！
答：如果用微波炉加热牛奶时间过长，会使牛奶中的蛋白质受高温作用，由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉积物出现，影响乳品质量。牛奶加热的时间越长、温度越高，其中营养的流失就...详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
