为什么总感到孤单害怕烦躁

走到户外与人交往

多运动，多出去走走，多和朋友聊天

分享给你一则编选自柏忠言的演讲《逃离恐惧与焦虑的枷锁》

是我在蕙兰瑜伽的网站上看到的，希望能够帮到你：）

有些人在夜晚辗转难眠，惧怕担心黎明的到来。想象在没有月亮的暗夜，独自在海上漂浮的可怕景象。黑暗从四面八方包围着，包括下方那深邃的黑色海洋。为了不沉下去而苦苦挣扎，哪怕只是小鱼的触碰，都能让人因对鲨鱼的恐惧而心惊肉跳得有如万马奔腾。感觉这仿佛是人生中最漫长的夜晚。

这种经历就好...

分享给你一则编选自柏忠言的演讲《逃离恐惧与焦虑的枷锁》

是我在蕙兰瑜伽的网站上看到的，希望能够帮到你：）

有些人在夜晚辗转难眠，惧怕担心黎明的到来。想象在没有月亮的暗夜，独自在海上漂浮的可怕景象。黑暗从四面八方包围着，包括下方那深邃的黑色海洋。为了不沉下去而苦苦挣扎，哪怕只是小鱼的触碰，都能让人因对鲨鱼的恐惧而心惊肉跳得有如万马奔腾。感觉这仿佛是人生中最漫长的夜晚。

这种经历就好比是活在这个世界上，游到了大海的中间，努力要浮在水上不沉沦。黑暗使我们看不见波浪涌来，直到脸上突然被水浪拍着才醒觉。一阵又一阵，接二连三地拍打，这就是让我们充满了焦虑和恐惧的物质世界的写照。我们惧怕死亡和失败，害怕得不到所想或失去已有，为一切担心。

可是，一旦有一点曙光出现在地平线上，我们就开始感到丝丝欣慰。”谢天谢地黑暗就快结束了。”虽然离太阳真正升起还有一段时间，但已让我们感到释然。随着太阳的光亮不断加强，我们开始能看见自己和周遭的一切，这才知道：”原来并没有鲨鱼啊。”

当太阳接近地平线时，我们能够清楚地看见一切，发现根本不是处身在一个巨大的海洋之中，只不过是个游泳池而已！知道了自己的处境，就不再恐惧了，甚至都不再想游到池边爬上岸去，只是自在惬意地漂浮在水上。淡淡旭日的光晕，已能让我们看清自我，并解脱了对黑暗的恐惧。

同样的，来自超然瑜伽语音的点点光亮，已能让人开始了解自己真正的本质，并摆脱对世俗生活的种种担心。瑜伽师教导说“仅藉着阳光映出的光晕，我们即能得到帮助。同样的，仅藉着瑜伽语音的声韵，就能让人得到解脱。” 不过摆脱恐惧与焦虑只是超然音韵带给我们的先期效益。

旭日东升让我们感受到阳光雨露带给万物的滋养和其他全部的效益。同样，当瑜伽语音的阳光在心中升起，人们就会逐渐地认知那精神之爱的全部效益。

多听音乐，多运动，自然人就精神了，也就不会孤单烦躁了

和人交流，多参加活动，慢慢就会有了自信。

放开心扉，主动和你的同学交谈，不要怕什么，没什么的，有什么困难开口让别人帮你，不要让自己一个人解决，有时候别人因为帮到你而开心的，说的难听点，脸皮太薄了，厚点没事的，不要做任何事说任何话都思前想后的顾虑的过多，开朗一点。

多交朋友，多出去走走