有什么好的治疗失眠抑郁方法吗？

指导意见：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
 ②睡前不要过饥过饱.
 ③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
 ④坚持每天睡前用热水洗脚.
 ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
 ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
 ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和...

指导意见：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
 ②睡前不要过饥过饱.
 ③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
 ④坚持每天睡前用热水洗脚.
 ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
 ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
 ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.

失眠不能一概而论,因此也不能用一种方法就把所有类型的失眠患者都能治好,沈阳空军机，,不同失眠症状需要采用不同的治疗方法,只有这样才能产生治疗的效果，不管患上何种失眠疾病，对于防范和治疗来说都同等重要，所以广大的失眠患者一定要知道自己的病情，根据自身的情况作出一些自我治疗，这样才能帮助自己早日恢复健康。
 指导意见：发现自己患有情绪性失眠，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，一会想...

失眠不能一概而论,因此也不能用一种方法就把所有类型的失眠患者都能治好,沈阳空军机，,不同失眠症状需要采用不同的治疗方法,只有这样才能产生治疗的效果，不管患上何种失眠疾病，对于防范和治疗来说都同等重要，所以广大的失眠患者一定要知道自己的病情，根据自身的情况作出一些自我治疗，这样才能帮助自己早日恢复健康。
 指导意见：发现自己患有情绪性失眠，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡