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记住:除了每天晚上无论如何在11:00时之前必须上床睡觉之外, 星期天下午,补睡三个小时觉。做到这两点。你想打瞌睡都难!
你首先要保证每天8小时的睡觉时间 晚上睡觉最好别过12点 睡好白天才能有精神!!
那肯定是睡眠不够不好,虽然可能睡眠时间也很长,但睡眠质量不高,睡再久也还是会觉得累,一定要提供睡眠质量; 尚康/康尔泰纯天然乳胶枕让您远离睡眠颈椎问题,给您健康舒适好睡眠,祝您生活幸福愉快。
多培养自己的爱好,例如养养花,鱼,慢跑,健步走,看书;如果女生,可以做些编织绳等手工等。生活充实了,人就有了目标,晚上睡得香,白天也精神十足。 祝安好!
晚上早睡,中午要稍稍午睡,早上也可以喝点咖啡提提神