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表演紧张怎么办

怯场怎么办 

想着1月份要在部门晚会上表演相声节目就很紧张，这可咋办啊？焦急。。。
k*** | 2011-12-20 11:33:40

好评回答

2011-12-26 22:26:23
m*** |2011-12-26 22:26:23 126 58 评论 
有一部获得奥迪卡奖的影片叫《国王的演讲》，影片中的国王是当今英国女王的父亲，他从小患有严重的口吃，在大庭广众下发表演说，或者通过电台向国民发表致辞，对他来说都是不可能的事。经检查，这位国王在发音器官方面没有任何器质性疾病，也就是说，严重的口吃是由于怯场、紧张所导致的巨大心理压力造成的。为了矫治口吃，国王遍访名医，后来，终于遇到一位神奇的“医生”……

紧张的根源在于心理方面的不适，心理不适在于...

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有一部获得奥迪卡奖的影片叫《国王的演讲》，影片中的国王是当今英国女王的父亲，他从小患有严重的口吃，在大庭广众下发表演说，或者通过电台向国民发表致辞，对他来说都是不可能的事。经检查，这位国王在发音器官方面没有任何器质性疾病，也就是说，严重的口吃是由于怯场、紧张所导致的巨大心理压力造成的。为了矫治口吃，国王遍访名医，后来，终于遇到一位神奇的“医生”……

紧张的根源在于心理方面的不适，心理不适在于对未来没有把握，由此导致精神焦虑，由于过度焦虑，又导致临场时植物性神经紊乱，比如出汗、心跳加速、呼吸困难、头晕目眩、频繁去卫生间、甚至大脑一片空白，有人甚至临阵脱逃。这些都是怯场的具体表现。

由此可见，反复的演练，精心的准备，模拟的现场，预案的详尽，都是克服紧张和怯场的良药。影片《国王的演讲》中，对此有详尽的描述，我们应该认真学习和实践，运用科学有效的方法，缓解和降低焦虑程度，让自己受益。
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其他答案（共13个回答）

    2011-12-29 16:36:37 
  • 相信自己一定能行！加油
    h*** | 2011-12-29 16:36:37 93 66 评论
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    • 2011-12-27 16:43:58 
  • 在场上，设想自己来到了一片大森林里来彩排练习
台下的观众就是那一棵棵的大树，对着一片树林想怎样说就怎样说
虽然有时候，风会吹动树，摇摆着枝叶，发出一些响声
但是仍然不能影响你进行彩排的连续顺利进行
    2*** | 2011-12-27 16:43:58 109 63 评论
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    • 2011-12-22 15:56:47 
  • 我以前也这样。呵呵，不过不管再怎么怯场最后总是还要硬着头皮上场。我当时想的是，再紧张害怕也逃避不了，还不如就豁出去了，上场前准备妥当，整理下思路，深呼吸三下，感觉连心里都凉凉的，然后上场后记着，下面都是大白菜，一堆大白菜。。然后我就感觉突然放松了。呵呵，不知道对你有没有用。其实有这么一次以后都会好很多。
    l*** | 2011-12-22 15:56:47 123 60 评论
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    • 2011-12-21 20:33:17 
  • 多练习，练练胆子，最主要的是自己要有信心
    1*** | 2011-12-21 20:33:17 94 66 评论
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    • 2011-12-21 15:36:01 
  • 您好！
怯场的根本原因有两个：缺乏自信，或是表现欲望太强，生怕效果不佳。
大多数人是第二个原因（尽管往往以不自信的心理感受表现出来）。
所以，最重要的是，降低自己的表现欲望，即面子心态。
祝好！              东京 老马
    l*** | 2011-12-21 15:36:01 124 60 评论
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    • 2011-12-21 14:13:45 
  • 多彩排几次就习惯了，紧张心理是正常的，深呼吸吧。
    t*** | 2011-12-21 14:13:45 93 66 评论
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    • 2011-12-20 23:29:53 
  • 多排练，找同事当听众，朋友当听众，家人当听众，适应不一样的场合，勉强成习惯，习惯成自然。表演时注意只集中在舞台，忘却下面的听众，融入到戏本里面去。
    迷*** | 2011-12-20 23:29:53 109 63 评论
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    • 2011-12-20 23:03:14 
  • 1.多多练习，多多准备，凡事预则立，练多了自然信心足球
2.不要有拿奖的心理，要有拿最后一名的准备，最后一名又何妨，重在参与
    r*** | 2011-12-20 23:03:14 109 63 评论
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    • 2011-12-20 16:54:55 
  • 掌声是别人给的，自信是自己给的！只有事前多多的练习，到时才有良好的发挥，什么时候心里有底了，上台你就不会慌了。祝你好运，朋友！
    现*** | 2011-12-20 16:54:55 108 63 评论
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    • 2011-12-20 16:42:34 
  • 先找个人不是太多的又能引起你紧张感的小圈子练下，这个关过了以后，你就会有自信的提升的，再到大的场面，就不会有太大的紧张感了
    2*** | 2011-12-20 16:42:34 109 63 评论
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    • 2011-12-20 14:27:30 
  • 自信，绝对的自信，即使在错的时候，也要自信。
    2*** | 2011-12-20 14:27:30 94 66 评论
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    • 2011-12-20 12:22:29 
  • 第一次上场都是这样。要不断地给自己暗示成功和精彩。除此之外，更重要的是要和自己的演出搭档多磋商、多演练、多推敲，把技术动作要领多练一练，笑得好看、说的自然、做的潇洒、学的唯妙唯俏、逗的不温不火、唱的字正腔圆，配合得默契自然，就行了。抓紧排练。这是唯一有效克服上场紧张的办法。台上一分钟台下十年功啊。排练时间长了，技术动作要领掌握透彻了，表演就自然了，精彩就会水到渠成，这时自信的你，就会不断地为将会奉...

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    第一次上场都是这样。要不断地给自己暗示成功和精彩。除此之外，更重要的是要和自己的演出搭档多磋商、多演练、多推敲，把技术动作要领多练一练，笑得好看、说的自然、做的潇洒、学的唯妙唯俏、逗的不温不火、唱的字正腔圆，配合得默契自然，就行了。抓紧排练。这是唯一有效克服上场紧张的办法。台上一分钟台下十年功啊。排练时间长了，技术动作要领掌握透彻了，表演就自然了，精彩就会水到渠成，这时自信的你，就会不断地为将会奉献给大家精彩的演出而兴奋。祝演出成功！
    樱*** | 2011-12-20 12:22:29 123 60 评论
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    • 2011-12-20 12:00:13 
  • 无视底下的人 ，心中只有自己
    白*** | 2011-12-20 12:00:13 93 66 评论
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