失眠

下面文献里有关于失眠的描述和治疗方法。比较笼统，也比较详细。你可以参考。
但这个问题因人而异。
我发现，
1、在睡前，自己发现有要紧的事情没有处理好，或者有非常好的方案去处理的话。就很容易兴奋过头，脑袋里反复酝酿怎么改善。以至于难以入睡。
所以，睡前，要放松。最好什么什么都不想。
2、保持生活习惯。按时饮食，按是休息。生活有规律化。不轻易打乱自己的生活节奏。这样不易出现失眠。
3、坚持...

下面文献里有关于失眠的描述和治疗方法。比较笼统，也比较详细。你可以参考。
但这个问题因人而异。
我发现，
1、在睡前，自己发现有要紧的事情没有处理好，或者有非常好的方案去处理的话。就很容易兴奋过头，脑袋里反复酝酿怎么改善。以至于难以入睡。
所以，睡前，要放松。最好什么什么都不想。
2、保持生活习惯。按时饮食，按是休息。生活有规律化。不轻易打乱自己的生活节奏。这样不易出现失眠。
3、坚持身体锻炼。保持身体活力的同时。还有个好处。锻炼容易让身体疲劳。象很多体力劳动者，晚间就睡得很好
有时候，我们去爬山，回来，旅游回来，都感觉特别想睡觉。
适当的锻炼有助益睡眠的。
4、不要害怕失眠。睡不着。可以看书。我是这样的。但这个习惯不好。因为老是抱着本书睡觉，实在不太好。特别是不想看书的时候。看书就是催眠。
所以，不要担心自己会睡不着。也不用担心自己会被别人影响到，而睡不着。放松些。不要因为这个产生强迫症哦。所以，但你有怕会被影响睡眠的想法的时候，最好，转移注意力，到别的想法上去。
5、培养专注。如果自己能专注于一件事情。就会忘记时间。脑力劳动加强的时候，当晚也很好入睡。
而且专注的感觉一旦经常有，专注睡觉也很容易。