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发现自己遇到一些一下子解决不了事,特别容易焦虑,有些时候还会失眠,怎么面对呢?
增强理智感,可以使我们遇事多思考,多想想别人,多想想事情的结果,认真对待,慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时,及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈,通过时间缓冲,帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时,嘴里默念“镇静,镇静,三思,三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪,增强大脑的理智思维。 当发觉自己的情绪激动起来时,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来...
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增强理智感,可以使我们遇事多思考,多想想别人,多想想事情的结果,认真对待,慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时,及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈,通过时间缓冲,帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时,嘴里默念“镇静,镇静,三思,三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪,增强大脑的理智思维。 当发觉自己的情绪激动起来时,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力,把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场,去干别的事情,找人谈谈心、散散步,或者一个人出去走走,这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来,心情就会平静下来。 也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过,通过记录和回忆,在思想上进行分析梳理,定会发现有很多脾气发得毫无价值,会感到很羞愧,以后怒气发作的次数就会减少很多。 建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐,对安定情绪,改变脾气也是有帮助的。 祝:健康快乐!
《入行论》云:“尽世所有乐,悉从利他生,尽世所有苦,皆从自利起...。” 又云:“遭遇任何事,莫挠欢喜心,若事尚可为,云何不欢喜,若已不济事,忧恼有何益。”
你自己也说了一下子解决不了,那就不要着急,放平心态,慢慢想出解决问题的办法. 专业与爱 会让每一个生命都如花开放 林紫咨询 010-51288370
请教亲友团,也可以拨打求助电话.
承认问题的存在,完全接受问题,视问题为机会.问题是生活的一部分,每个人都有焦虑的时候,试着不燃烧自己,不歇斯底里,培养正面的态度.可练习瑜伽,气功,使自己平静.也可食疗,药疗.或将注意力集中在自己的兴趣上面.让自己放松.
勇敢的去面对啊!只要是自己的错误就去承认,没有什么大不了的。谁没有犯过错啊!是吧 祝你天天开心没有烦恼和忧愁! 中华康网