怎样调节心情

1倾诉型:找朋友说或上网给与自己无关的朋友说,或者留言.让他帮忙分担.
2外出型:出去走走,走远点就是旅行,再走远点就是离开当前居住地.
3发泄型:把愤怒写在纸上烧毁;对物品进行破坏,拆除(前提考虑经济条件及安全系数再出手).
4:运动型:跑步(参考电影,要追车也不反对,注意交通灯和行人);游泳(不会的话就叫教练看着你潜水,他要给你他的N个kiss也不好说).

结合自己的烦恼，都因为什么心情不好的，结合原因去调节自己。

心情不好时  
 
 
　　●正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 
　　●少说“必须”、“一定”等硬性词。 
    ●对一些琐细小事不妨任其自然。 
    ●不必事事、时时进行自我责备。
    ●犯错误后可别过度内疚。 
    ●把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。　
    ●实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果...

心情不好时  
 
 
　　●正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 
　　●少说“必须”、“一定”等硬性词。 
    ●对一些琐细小事不妨任其自然。 
    ●不必事事、时时进行自我责备。
    ●犯错误后可别过度内疚。 
    ●把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。　
    ●实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
　　●欣赏最爱听的音乐。 
　　●去公园或花园走走。 
    ●作5分钟的遐想。 
    ● 回忆一下一生中最感幸福的经历。 
    ●有委屈不妨向知心人诉说一番。
    ●拥有一两个知心朋友。 
　　●邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
    ●结伴郊游。 
※※【长义堂说】谁都有心情不好的时候，聪明人积极化解，有些人则钻了牛角尖了.