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如何调节抑郁心情

怎样保持心情愉快

怎样调节心情

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2009-03-15 20:43:34
1595573803 |2009-03-15 20:43:34 2123 1137 评论
  保持心情愉快的方法 
(1)至少要有一种爱好:一个人在生活中有良好的嗜好,如集邮、看书、划船或种花等,会使人感到生活充实、满足和愉快。 
(2)能尝试新事物;人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时,就会感到不愉快,如果去参加一项新的活动,不仅可以扩展生活领域,还会为生活带来新的乐趣。
   (3)自己争取多做事:在生活中,如果太依赖他人,对别人的期望太高,就容易失望。若能树立凡能自己做的事,自己去努力做好的观念,则可避免许多由失望带来的苦果。 (4)交几个知心朋友:友谊有助于身心健康,空闲时与朋友相聚,海阔天空地聊聊,既能增长见识、交流信息,又可把自己气愤之事对朋友直言相告,朋友会为你排忧解难,增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。
   (5)不要钻牛角尖:看任何事物都不能认准死理,否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题,找出解决问题的不同方法,摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。 (6)学会宽容大度:在生活中,即使是与自己关系很亲密的人,激怒你了,埋怨你了,也要放宽责备的尺度。
  时间长了,“日久见人心”,人们会很乐意地与你相处,你也一定会尝到人际关系融洽...

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  保持心情愉快的方法 
(1)至少要有一种爱好:一个人在生活中有良好的嗜好,如集邮、看书、划船或种花等,会使人感到生活充实、满足和愉快。 
(2)能尝试新事物;人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时,就会感到不愉快,如果去参加一项新的活动,不仅可以扩展生活领域,还会为生活带来新的乐趣。
   (3)自己争取多做事:在生活中,如果太依赖他人,对别人的期望太高,就容易失望。若能树立凡能自己做的事,自己去努力做好的观念,则可避免许多由失望带来的苦果。 (4)交几个知心朋友:友谊有助于身心健康,空闲时与朋友相聚,海阔天空地聊聊,既能增长见识、交流信息,又可把自己气愤之事对朋友直言相告,朋友会为你排忧解难,增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。
   (5)不要钻牛角尖:看任何事物都不能认准死理,否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题,找出解决问题的不同方法,摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。 (6)学会宽容大度:在生活中,即使是与自己关系很亲密的人,激怒你了,埋怨你了,也要放宽责备的尺度。
  时间长了,“日久见人心”,人们会很乐意地与你相处,你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。 (7)乐于承认失败与缺陷:一个人难免遇到失败、失意的事情,或是自己本身存在某种缺陷。对此,应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话:“当你乐于承认既成的事实,并且乐于接受已经发生的事情,就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。
  ” (8)建立合适的期望值:对此,应记住这样一句忠告。“快乐之道无它,就是对我们力量所不及的事,不要忧虑。”否则,就是在自寻烦恼。 (9)坚守信念:坚定的信念是战胜挫折和失败的良方,可使人从苦痛中解脱出来,能屈能伸,无论在顺境或逆境中,都泰然处之。
   要想得到快乐,在现实生活中还必须做到:乐于接受别人的建议、帮助和忠告;必须诚实和富于正义感;热心帮助别人,善于宽恕和同情地人,给别人以欢乐和幸福,自己也会从中得到欢乐和幸福。 。
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其他答案(共3个回答)

    2009-03-15 20:03:53
  • “境由心生”,找乐啊!知足者常乐!
    同样如 | 2009-03-15 20:03:53 2087 1145 评论
    0/300
  • 2009-03-15 01:11:01
  •   如何保持心情愉快 
    尽管著名心理学家埃里克·霍弗说过:“寻求快乐乃是产生痛苦的主要根源之一。”可全世界的科学工作者仍然孜孜不倦地探究着人们笑口常开、心情愉悦的奥秘。不过,最近有迹象表明,人们对“快乐”的探究或许全是白费力气。美国明尼苏达大学的里肯和戴莱根教授宣称,他们在对1300多对同卵双胞胎和异卵双胞胎作了普查和研究之后发现,产生快乐的功能在人体基因中早已自然安排就绪,...

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      如何保持心情愉快 
    尽管著名心理学家埃里克·霍弗说过:“寻求快乐乃是产生痛苦的主要根源之一。”可全世界的科学工作者仍然孜孜不倦地探究着人们笑口常开、心情愉悦的奥秘。不过,最近有迹象表明,人们对“快乐”的探究或许全是白费力气。美国明尼苏达大学的里肯和戴莱根教授宣称,他们在对1300多对同卵双胞胎和异卵双胞胎作了普查和研究之后发现,产生快乐的功能在人体基因中早已自然安排就绪,也就是说人的心情快乐与否往往取决于机体内部的生理因素。
      他们的报告称,人体内生来有一种遗传恒温机制,它控制着每个人所能承载的快乐基因,不同的人其负荷水平是不一样的,水平高的人就显得乐观开朗,水平低的人则显得郁郁寡欢。从最低限度讲,人的快乐情绪至少有一半来自遗传基因,另一半受生活环境起伏的影响。这份报告一发表立刻在科学界引起巨大反响,一部分人赞同,一部分人则深表怀疑。
      正如加拿大不列颠哥伦比亚大学的阿列克斯教授所说:“快乐基因或许存在,但它的机理究竟如何运作,人们还是没搞懂。实际上,我认为人所处的生长环境比人体内的生理因素更起作用。” 美国密执安大学的英格莱哈特教授说:“心情顺畅与否,关键是如何处理好自己在生活道路上遇到的起伏不定的波动,对于普通人来说,面临的挑战主要不是来自遗传基因。
      ”一些专家发现,心情快乐与人的自尊心密不可分。快乐感来自人的心灵深处,所以你必须拥有一种发自深处的正确的自尊心态。正如渥太华儿童医院心理学部主任戴维逊博士所说:“如果你把自尊心寄于好胜争强,爱听别人好话的基础上,你将是个很脆弱的人。有了正确的自尊心,那在形成快乐感的过程中就不会碰壁,即便你其貌不扬或身有残疾,也不会导致自尊心的下降。
      ” 在美国波士顿出生的著名心理学家福迪斯曾有25年心理实践和教学经验。最近他应加拿大多伦多“笑口常开”俱乐部邀请,向数以百计为寻求快乐的听众谈了自己的心得。面对笑容满面的听众,他娓娓道来:“对大多数人来说,感到快乐的人一定有某种满足感,没有满足感的人一定不会快乐。
      把快乐建在一个比较实际、容易实现的生活目标的基础上,那么你就能获得某种满足。随之而来的是心情愉快,笑逐颜开。” 。
    黑白红小子 | 2009-03-15 01:11:01 2115 1139 评论
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  • 2009-03-14 22:47:27
  • 心情愉快,是自找的,而不是别人恩赐的。
    对待不顺心的任何事情,换一个角度思维,往往会得到意想不到的效果。
    宽容,是消除任何不顺心事情的灵丹妙药。
    人,活在这个世上,就应该适应这个特殊的环境。
    冷嘲热讽、嫉妒,都是令人难以接受的事情,如果换一种思维方式,将其看成是对你成绩、能力的另一种赞扬方式,你也就不会再为冷嘲热讽、嫉妒而郁闷,而心情不愉快了。
    1345844961 | 2009-03-14 22:47:27 2119 1139 评论
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