不能用那些药,你没见上面写孕妇不能用吗?我早期也有过,但坚持过来了,平时运动得少,一怀孕就出现这种状况,实在严重就去看妇科医生,在医生指导下用药。
除了补钙之外,建议补充各型胶原蛋白,铜、铁、锌、镁等各种微量元素。
叶酸广泛的存在鱼各种食物中,含量较高的食品有动物、肾脏、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜类(菠菜、油菜、茴香等)、西红柿、坚果等。但由于饮食习惯的影响及膳食中叶酸的吸收,利用率较底,准妈妈往往不容易通过饮食来获取足够的叶酸。 从怀孕头三个月开始到怀孕后三个月内应每天补充叶酸400毫克,可以大幅度减低先天性畸形率但叶酸大剂量服用也可以产生毒性作用。因为叶酸的过多摄入可以影响锌的吸收,导致胎儿发育迟缓、出生体重低、先天性畸形等。因此准妈妈应该在医生的指导下来科学的补充叶酸。 食物补充叶酸的方法: 香蕉、马铃薯、草莓、蜂蜜 香蕉去皮、用汤匙捣碎,马铃薯洗净、去皮,放入电饭煲蒸到软,取出压成泥装,放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合,放上草莓再浇上蜂蜜即可。 孕期饮食 粮食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖,对胎儿的发育起关键的作用。 精良:米面等 每天至少250克,早、中、晚分量食用,每餐相当1小碗。 杂粮与粗粮:玉米、小麦、燕麦片、山芋、粗黑面包等 1周1-2次,每次100-200克 蛋白质是胎儿大脑发育的主要营养物质 动物蛋白:鸡蛋、肉、虾等。 每天100克以上 植物蛋白:豆制品、大豆卵磷脂等。 每天需要三种以上的豆制品搭配,早上豆浆、豆奶、中午豆芽、豆腐、黄豆等。 奶制品中含有丰富的钙,容易吸收。 纯动物奶:牛奶 每天250毫升以上,早晚各一杯。 配方奶:奶粉、酸奶(除乳酸菌制品)等。 每周2-3次,每次150毫升左右。
还是抓紧时期补充吧 当然是越早越好呀 宝利美藻油DHA可以促进宝宝智力和视力的发育 还可以帮助孕妇提高记忆力 缓解压力 预防孕产期抑郁症 我同事都在补充的
首先可以很明确的回答:是可以的。 据资料显示,大部分孕妇奶粉和母乳以及食物里面都含有一些dha,这个对头脑发育和视网膜确实有一定好处,但不是多多益善的,不是越多愈好。 但是既然服用着孕妇奶粉,就不需要再补充过多的物质了,可以口服叶酸片来预防神经系统疾病,多吃新鲜水果蔬菜。 建议孕妇还是多吃营养丰富的食物为主,并且多有氧运动,这才是最健康、最自然、最合理的,祝您今天快乐。 不过宝宝的营养多多益善,如果有孕妈妈担心宝宝的营养跟不上,也是完全可以再补充DHA的。但是需要提醒的是,这个量自己需要把握哦,根据需求来补DHA回对宝宝的成长非常有益。
对多数准妈妈来说,通过饮食补锌就可以,也最有效。如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、 瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。同时要尽量少吃或不吃过于精致的米、面,因为小麦磨去了麦芽和麦麸,成为精面粉时,锌已大量损失,只剩下1/5了。
缺乏维生素B1会导致下肢水肿、麻木、神经炎、心脏扩大、消化系统障碍等; 缺乏维生素B2会导致口角炎、舌炎、眼睛畏光等; 缺乏铁、钙、镁、锌,或有缺铁性贫血则可能导致婴儿早产及低出生体重; 缺乏维生素E会导致新生儿缺乏维生素E,而造成溶血性贫血; 缺乏膳食纤维会影响排便等。
一:少量多次补钙效果好 这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。 二:选择最佳的补钙时间 钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。 三:骨头汤不是最好补钙方式 用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。 四:要保持适量的室外活动 维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照,每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。 五:一定要注意补钙安全 孕妈咪一定要注意补钙安全,要科学补钙,千万不要盲目补钙。 影响钙吸收的克星 1:草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。 2:植酸——大米、白面:大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。 3:磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等:正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。 4:钠——盐:孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。 5:脂肪酸——油脂类食物:脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,孕妈咪要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。 妇女在生育期(妊娠期和哺乳期)中需要消耗大量的钙质。妊娠期妇女摄入的钙除了满足自身代谢的需要以外,还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。因此,孕妇作为特殊人群,需要大量补充钙质。那么,孕妇如何补钙呢?除了补充钙片、钙制剂等,还可以通过饮食来补钙,俗话说,药补不如食补,孕妇通过饮食来补钙可以说是最安全的,下面为您介绍几款适合孕妇补钙的营养食谱。 一、凉拌三丝 【原料配比】鲜海带200克,黄瓜、胡萝卜各50克,芝麻15克,生抽酱油10克,大蒜5克,食盐1克,食醋、香油各适量。 【制作方法】 1.将海带清洗干净,切丝,放入沸水中漂烫数分钟,捞出控干水分,放入干净的容器内备用。 2.黄瓜洗净,切丝,胡萝卜清洗干净,去掉表皮,切丝,大蒜去皮,捣碎,芝麻炒制出香味备用。 3.将黄瓜丝、胡萝卜丝与海带混合,倒入调味料搅拌均匀,最后,撒上炒熟的芝麻,淋上香油即可。 【功能特点】本品口感脆嫩、清淡,营养丰富。具有清凉开胃的功效,适用于暑热食欲缺乏时食用。海带含有多种矿物元素如碘、钙、磷、铁等,每100克中含钙1177毫克。海带还含有维生素A、B族维生素、维生素D和烟酸等,且它所含的蛋白质中包括18种氨基酸。 二、白灼芥蓝 【原料配比】芥蓝300克,甜面酱、酱油各20克,大葱、鲜姜、料酒、番茄酱各10克,香油适量。 【制作方法】 1.将芥蓝去掉老叶,留下嫩的部位,清洗干净,放入沸水中漂烫,然后捞出控干水分,置干净的容器中备用。 2.加工2种口味调味汁。 第1种大葱洗净切碎,鲜姜洗净切碎,炒锅置火上,倒入少量香油烧热,放入葱末、姜末,倒入酱油、料酒翻炒均匀,停火,将调味汁倒入干净的容器内。 第2种炒锅置火上,倒入少量香油烧热,放入葱末、甜面酱、番茄酱翻炒均匀,停火,将调味汁倒入干净的容器内。 3.将芥蓝蘸调味料食用。 【功能特点】 本品色泽翠绿,口感清脆,风味独特。芥蓝中胡萝卜素、维生素C含量很高,远远超过了菠菜和苋菜等被人们普遍认为维生素C含量高的蔬菜。经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。芥蓝是含钙量很高的蔬菜之一。 三、海米芹菜 【原料配比】芹菜500克,海米50克,大葱、鲜姜各10克,食盐1.5克,香油、食用油各适量。 【制作方法】 1.将海米洗净,放入温水中浸泡,泡软待用。 2.芹菜去掉老叶及根部,清洗干净,切成寸段,放入沸水中漂烫,捞出入冷水过凉,控干水分备用。 3.大葱、鲜姜洗净,切丝。 4.炒锅置火上,倒入少量食用油烧热,放入葱丝、姜丝煸炒出香味,放入泡软的海米,炒匀后停火,倒入芹菜中,再放入食盐及香油拌匀即可食用。 【功能特点】本品鲜香脆嫩,清淡可口。海米历来被认为既是美味,又是滋补壮阳之妙品。有较高的营养价值,每100克海米含蛋白质58.1克,脂肪2.1克,糖类4.6克,钙577毫克,磷614毫克,铁13.1毫克,还有多种维生素等。海米和其他海产品都是钙的较好来源。海米的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿、孕妇尤有补益功效。每100克芹菜含钙量是160毫克,含磷61毫克。海米与芹菜搭配,其钙、磷比例适宜,对补钙有利。 四、豆皮菜卷 【原料配比】豆腐皮5张,水发香菇、胡萝卜、冬笋各30克,豆腐干20克,芝麻、料酒、大葱、鲜姜各10克,白砂糖5克,食盐l克,食用油适量。 【制作方法】 1.香菇清洗干净,去掉根部,切丝;胡萝卜去掉表皮,洗净切丝;冬笋洗净切丝;豆腐干切丝;大葱、鲜姜洗净,切丝;芝麻炒出香味备用。 2.将香菇丝、胡萝卜丝、冬笋丝、豆腐千丝一同放入沸水中漂烫,捞出控干水分备用。 3.炒锅置火上,倒入少量食用油烧热,放入葱丝、姜丝煸炒出香味,再放入香菇丝、胡萝卜丝、冬笋丝、豆腐千丝、料酒、食盐、白砂糖翻炒均匀,停火后拌人芝麻。 4.豆腐皮放平,将炒好的配料放在豆腐皮上,用豆腐皮将配料卷起来即可食用。 【功能特点】本品鲜香可口,配菜种类较多,营养丰富。豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,营养价值较高;并含有多种矿物质,补充钙质,能防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老年人的骨骼生长极为有利。 五、海米炒鸡蛋 【原料配比】鸡蛋2枚,海米50克,洋葱30克,食盐1克,食用油适量。 【制作方法】 1.将海米洗净,放入温水中浸泡,泡软待用。 2.鸡蛋磕入干净的碗中,放入食盐搅打均匀备用,洋葱去掉表皮,洗净切碎。 3.炒锅置火上,倒入适量食用油烧热,放入洋葱、泡软的海米煸炒出香味,再倒入鸡蛋液,翻炒至熟即可。 【功能特点】本品色泽黄润,有浓郁的海鲜风味。鸡蛋中的磷很丰富,但钙相对不足,所以,将海米与鸡蛋共同食用就可营养互补。鸡蛋中维生素A、维生素B2、维生素B6.维生素D、维生素E及生物素的含量也很丰富,特别是蛋黄中,维生素A、维生素D和维生素E与脂肪溶解容易被机体吸收利用。由于鸡蛋中维生素C的含量比较少,应注意与富含维生素C的食品配合食用。
儿要在妈妈的体内生活十个月,十个月中母亲摄入的营养应有不同的偏重。怀孕期三个月内是胎儿由受精卵发展成人形的过程,此时孕妇应该注意营养均衡,食物的摄入量不要过大;3个月到28周,胎儿的躯体逐渐长成,骨骼逐渐完善,因为骨骼都是由蛋白质构成,所以这个阶段孕妇要食用大量富含蛋白质的食品,并且要求食物的质量要好,烧烤、腌渍、刺激辛辣类食物最好不吃,水果也尽量保持一天一个;28周以后,胎儿在母体内渐渐成熟,需要大量的营养充实自己长大个,直至37周到42周,42周出生的婴儿为足月儿。孕妇在怀孕期间一定要少食含有淀粉类的食物,否则可能造成胎儿过大最终胎死腹中。
1. 蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的主要成分,蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素,使雌激素及孕酮减少,严重者可导致妊娠中断。一般来说,成人每千克体重每天需要1克蛋白质,而胎儿每千克体重每天需要3克蛋白质,在妊娠晚期更需要储存一定量的蛋白质,以供分娩和哺乳所需。含蛋白质较多的食物有肉、鱼、蛋、奶、豆类等,其中蛋类和乳类的蛋白质最容易被人类消化吸收。 2. 脂肪 脂肪能供给能量,而且是细胞的重要组成物质。孕妇每天应在膳食中补充20~30克脂肪,但最好不要超过50克,以免增加肝脏负担或造成肥胖。含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。 3. 糖类 糖类是碳水化合物,是人体热量的主要来源,对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。糖类广泛存在于面粉、大米、大豆、水果等食物中,每天保证450~500克的主食便可保证糖类的摄入量。 4. 矿物质 ①钙:钙是形成骨骼和牙齿的重要成分,可增强母体血液的凝固性,安定神经,防止疲劳,孕期钙的摄入量应是平常的两倍。一旦母亲缺钙,胎儿健康首先受到影响。如果缺钙时间长则更严重,胎儿会出现骨质钙化不良,体重下降。因此,孕妇在妊娠前就应多吃含钙丰富的物质,如乳类、排骨、虾皮等。 ②铁:铁是造血原料,胎儿通过胎盘的主动转运作用从母体血浆中摄取铁。如果铁补充不足,可造成母体生理性贫血,严重者导致婴儿出生时贫血。孕妇如有贫血症,生产时易出现低热或出血等合并症,且产后体能恢复缓慢;胎儿易感染,抵抗力差,生长发育迟缓。孕前一定要摄取足够的铁质,含铁丰富的食物有:牛奶、猪肉、鸡肉、鸡蛋、大豆、海藻类等。 ③锌:人体内重要的酶系统几乎都离不开锌。膳食中的锌进入人体后会调节细胞分化,进而影响生长发育。 ④硒:硒是氧化酶内的活性结构成分,通过清除体内的脂质过氧化物来阻断活性氧和自由基的致病作用,进而发挥防病的作用。 ⑤碘:支持脑垂体发挥正常生理功能。促进发育期儿童身高、体重的增长及骨骼和肌肉的发育。 5. 维生素 ①维生素A:母体维生素A缺乏可引起胎儿先天性畸形。维生素A维护正常视觉功能,促进人体生长发育,保护免疫系统功能完整性及骨质正常代谢,预防缺铁性贫血的发生。 ②B族维生素:包括维生素B2、维生素B6、维生素B12。维生素B2缺乏可引起口腔炎、角膜炎、皮肤病。孕妇缺乏维生素B2可造成妊娠高血压综合征和胎儿发育不全。维生素B6与蛋白质和脂肪代谢的关系非常密切。维生素B12对于遗传物质的合成有重要作用,对细胞——尤其是脑细胞的发育和成熟尤为重要。 ③维生素C:维生素C的作用是促进人体对铁的吸收,促进白细胞的吞噬功能,增强人体免疫能力,维护人体抗过敏能力,维持激素分泌的平衡,促进细胞正常代谢,加强血液的凝固及增加抵抗力。 ④维生素D:维生素D促进身体对钙的吸收和在骨中的沉积,还具有免疫调节功能,可以改变人体对感染的反应。维生素D存在于动物肝脏、鱼肝油和蛋类等食物中,日光照射皮肤可帮助合成维生素D。 ⑤维生素E:维生素E是氧化自己而保护细胞膜结构中的多种不饱和脂肪酸、细胞骨架、细胞内的核酸、酶以及其他生物活性物质免受自由基的攻击。维生素E缺乏可导致生殖机能丧失,胎儿死胎和多发性先天畸形。维生素E主要来源于植物油、谷类、坚果和新鲜蔬菜。 ⑥叶酸:叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素,但并非叶酸补得越多越好。过量摄入叶酸会导致未知的神经损害。孕前叶酸的日摄入量上限为1000微克'每天摄入800微克的叶酸已经足够。孕前补充叶酸应从孕前三个月到孕后三个月在医生指导下服用叶酸。
亲,孕期我一直喝的是合生元,这种挺好的。孕妇奶粉是以牛奶为原料,针对孕妈妈孕期营养需求的变化,强化了孕期准妈所需的各种维生素和矿物质,包括叶酸、DHA等等,满足孕产妇的需求。
大夫告诉我孕妇奶粉没有药物的作用的,为了宝宝,宝妈还是吃吧
孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形。 另外叶酸缺乏还可引起早期的自然流产和胎儿智力问题等一系列问题,所以我国制定标准指南在备孕期前3个月就需要服用叶酸0.4mg-0.8mg,一直需要服用到早孕期结束,即怀孕12周。 怀孕前三个月就要开始吃,一直吃到哺乳期结束,每天补充0.4mg叶酸。如果你问的是每天什么时候吃,每天早饭或晚饭后半个小时吃就行。吃叶酸片一定要吃斯利安的,斯利安可以预防预防胎儿先天性神经管畸形,而且还可以预防孕妇贫血,减少妊娠反应,促进乳汁分泌,有助于胎儿的DNA合成和骨骼的发育。 目前很多孕妇维生素中都含有0.8mg叶酸,如爱乐维、玛特纳等符合孕妇维生素,都可以从孕前3个月一直服用到哺乳期。
我那个医生开的不是混合的。都是分开了来吃的,太难吃了,好多种,而且我感觉没那个必要,可是说不要开那么多,医生好像还不高兴
我是从四个月开始补钙的,吃的是盖意利,生物类螯合型钙,效果还是很不错的,而且没有任何的副作用和肠道刺激,适合孕期服用,还不用搭配VD或者其他物质,补钙更方便。
食量控制住啊,正常体重是整个孕期增加20-25斤. 当发现体重有点过快增长时,可以参照以下几点: 1.均衡膳食 2.早餐要增加一些谷类食物 3.少食多餐 4.多吃一些蔬菜 5.少吃高脂肪,高热量的食物 6.吃水果要食量 7.鲜柞果汁不能代替白开水 8.低盐饮食 控制饮食的同时也要搭配合理的运动,到适合自己的运动,可能是散步,可能是游泳,也可能是做做家务,只要觉得身体很舒服,适合自己,就是不错的选择.
在准备怀孕的时候,必要的脂肪酸准备是一定要有的。1993年联合国粮农组织和世界卫生组织提出的关于人类营养中的脂肪和油脂的专家会商建议中指出,如果孕前一味减肥,摄入低脂食物而使体内脂肪缺乏,将导致受孕失败或者即使受孕了也会危及到胚胎的发育。所以,脂肪的准备是必不可少的。 但脂肪的准备也是很有讲究的,不是所有的脂肪都是好的,作为准妈妈的你,要为宝宝选择那些有益大脑和体格发育的好的脂肪,例如一些海鱼、海虾的脂肪就是目前我们需要补充的,因为海鱼的肥肉中主要含有的是n-3族的脂肪酸;而玉米油、大豆油、葵花子油这样的脂肪准妈妈们就要少吃了。因为这些植物油中含有的亚油酸过多,它是一种n-6族的脂肪酸,虽然也是人体必需的脂肪酸。但是,目前人们烹调用油的量过多,同时这些油的成分中所含亚油酸比重又过大,导致了人体摄入的n-6族脂肪酸严重过多,而产生了n-6和n-3族脂肪酸严重失衡的现象,影响到胎、婴幼儿大脑和视网膜神经的正常发育。世界卫生组织推荐的二者比例为4∶1~6∶1,然而事实上就DHA检测中心对太原、北京、广州等地孕妇的血液检测的情况来看,这一比例已严重失衡到25∶1~30∶1的境地。 为什么要强调脂肪酸的比例要求呢?有很多准妈妈在怀孕前有痛经的症状,怀孕后觉得视力下降,时常手脚发麻,而在分娩后还有记忆力减退、看东西模糊甚至出现产后抑郁症。这些表现都和我们目前吃的植物油有千丝万缕的关系。以玉米油为例,它含有亚油酸(n-6族)高达50%以上,而1965年在英国进行的玉米油膳食计划中,就发现了玉米油不仅没有保护心脏病患者的心脑健康,反而还增加了心脏病的死亡率。对于计划怀孕的女性而言,摄入过多的亚油酸无论对自身还是对胎儿而言都是弊大于利的。因为亚油酸在体内代谢成的是血栓素,会收缩血管和子宫平滑肌,甚至有时会造成流产。 除了脂肪的摄入要注意选择外,蛋白质的食物也不是说越多越好。 过多的摄入蛋白质究竟会带来什么样的影响呢?据BBC(英国广播公司)报道,美国的科学家发现,饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。食谱中蛋白质含量过高,生殖系统中铵的含量就会相应提高,从而影响H19基因的正常印记和胎儿发育,并导致流产几率增加。对于那些想要孩子的女性来说,蛋白质的摄入不应超过总能量的20%。 所以孕前的饮食营养也不是什么都多吃为好!而蛋白质的补充可以根据劳动强度来定,例如极轻体力的孕妇每天需要补充80克的蛋白质,而轻体力的则需要85克的蛋白质。 总起来说,妇女在准备怀孕期间必须要进行适度的营养补充,但是营养物质的摄入绝非多多益善,要把握好一个度,同时也要注意各种营养物质的合理搭配,全面合理才是硬道理。否则会造成营养单一,营养不良,到头来适得其反,非但没有收获好的结果,相反会对身体的健康产生不利的影响。
也不一定,但是孕妇奶粉的营养成分比较高,有条件的话最好还是吃上
如果孕妇缺钙,就不能满足胎儿生长发育的需要,这时,只能动用孕妇骨骼、牙齿中的钙磷,去提高血钙水平,以供应胎儿的需要。如果孕妇不能及时、足量地补充钙和维生素D,那么就可能会出现小腿抽筋、产后骨软化症、牙齿松动等症状。同时,胎儿牙胚的矿化质量就不会好,出生后的婴儿容易患龋齿、骨骼发育不良,严重的还会出现佝偻症,这时再补充钙和维生素D就不如在孕期的效果好了。 维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
通常,孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期,胎儿发育还不明显,孕妇所需的钙质与一般成年人的相当,不需要特别补钙。从孕中期开始,胎儿发育迅速,孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。伊分子酪蛋白钙是以新一代酪蛋白钙与纯天然沙棘果粉等为主要原料精制而成。营养全面、均衡、搭配合理满足补钙及亚健康人群多方位的生理需要。
孕妇从第四个月开始就要补钙,一直补到七八个月就行,我当时吃的是乐力的,效果特别好,宝宝从出生到现在一直都不缺钙.如果只是有点贫血的话,就多吃一些大枣、黑木耳、猪肝、菠菜等好多补铁的食品,没必要吃药的,如果不严重的话.
我家宝贝就是喝的多美滋呢(在没有奶水之前),之后就不喝奶粉了
是的呢,哺乳期的营养一样是很重要的,哺乳期不建议吃生冷的食物的,这样孩子会很容易拉肚子的,就和哺乳期吃DHA通过奶水把营养给婴儿是一样的道理的,希望回答对你有帮助,祝宝宝快乐成长
科学营养胎儿健康的守护神 孕期营养摄入的重要性众所周知,在不同阶段摄入什么样的营养,周主任给出了详细的阐述。 孕早期:依喜好饮食,叶酸为主 孕妈妈在早期会有不同程度的妊娠反应,此时对孕妇的要求是体重不下降,通常不会强调要吃什么营养素,补到什么剂量。家人尽量挑选她喜欢的烹调方式、反应最小的食物、少量多餐即可,但要注意叶酸的合理补充(叶酸的补充通常是从孕前3个月到孕后3个月)。 孕中后期:科学补充,储备营养 孕妈妈进入孕中期以后,妊娠反应稍微缓解,就要开始注重中后期的营养储备了,尤其注意蛋白质、钙、铁、碘、维生素A、维生素D等营养素的补充。在孕妇身上,钙和铁元素的缺乏是很常见的。孕期钙和铁摄入不足,胎儿会通过与母体血液的交换,动用母体内的钙和铁的储备,来保证自己的营养需求,但是母体便开始出现缺乏。 如果母体钙和铁储备不是很充足,胎儿出生的时候,尽管两种元素水平是正常的,但是很快会出现储备不足的状况。而且后期缺铁症状的出现会比正常婴儿提前。所以,孕期一定要注意钙和铁营养素的摄取,如果单靠饮食摄入不足,就需要靠些许制剂来补充。 维生素A、维生素D是我们国家孕妇容易缺乏的两种维生素。维生素A通过膳食或制剂可以补充,而维生素D则与区域相关,如东北地区,冬季日照时间比较短,此地区孕妇维生素D的摄入量比高原地区日照时间长的孕妇是明显不足的,内陆也有一些这种日照不足的城市,夏冬两季的差别很大。
我吃的是安利的钙镁片,虽然买的时间贵,但吃着确实好,是纯植物提取的,试试
碳酸钙,枸橼酸钙等正规的药厂生产的药准字号的钙补充剂都可以。有效成分里最好还含维生素D,以促进钙的吸收。如钙尔奇D
如果孕妇缺钙,就不能满足胎儿生长发育的需要,这时,只能动用孕妇骨骼、牙齿中的钙磷,去提高血钙水平,以供应胎儿的需要。如果孕妇不能及时、足量地补充钙和维生素D,那么就可能会出现小腿抽筋、产后骨软化症、牙齿松动等症状。同时,胎儿牙胚的矿化质量就不会好,出生后的婴儿容易患龋齿、骨骼发育不良,严重的还会出现佝偻症,这时再补充钙和维生素D就不如在孕期的效果好了。 维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
你这就是因为是缺钙!我怀孕的时候,我有一次更是被抽痛起来4次,当时都快绝望了,一想还有3月我不会要一直抽着吧。没想第二天婆婆就去帮我问了,都推荐迪巧维D钙咀嚼片,还真是有效,你一定得吃,你才怀孕三个月呢,要么有你受的!而且孕妇一定不能缺钙,对你对宝宝都不好,准妈妈补钙是必须的。
我是从怀孕七个月时,腿开始抽筋,医生说是缺钙,就开始补钙了。 听说不能不得太早,否则宝宝的头硬,不好生。祝你和宝宝健康。
我现在吃的是纽崔莱的钙228块一瓶,250颗。之前医院给我配的钙,我检测了下是强碱性的钙,所以我就没吃我姑缺钙,抽筋很严重。我姑说吃了挺好的,我还想着去买来吃吃看的,结果不到半月,我姑就说吃了不睡觉,我又检测了下,结果太夸张了,我就没买。我男人的姨娘在医院的,这个钙是她介绍的,所以就一直吃到现在
怀孕一般是从四个月开始的补钙的,一直补到八个半月的,可以吃迪巧孕妇钙片不错的,只要不要过量就行。要多晒太阳,多吃补钙食物,多吃鱼虾,海产品来补钙。
由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同,孕妇对钙的需要也不同,所以,孕妇补钙一定要讲究科学,才能更好地保证胎儿和孕妇对钙的需求。 孕早期孕妇补钙 孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡,只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品,虾皮、豆制品,芝麻酱,海带,深绿色蔬菜等)即可,同时,适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D,以促进钙的吸收。首都医科大学附属北京妇产医院产科营养门诊负责人李光辉医生指出,如果膳食合理,孕早期一般不需要额外补钙(即吃钙片)。 孕中期孕妇补钙 从孕中期开始,你要更加注意合理搭配饮食,适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量,同时,适当进行外源性补充(即吃钙片)。孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言,你应该从怀孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿这个时候进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),这就需要有足够的钙盐。 孕晚期孕妇补钙 从妊娠7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100~150毫克钙,才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38~39周时最高。此外,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。 不过,虽然胎儿在孕晚期需要更多的钙,但孕晚期补钙的方式和其他时期没有不同,还是要本着缺多少补多少的原则,喝足量的水,同时,注意在饮食上多摄入含钙丰富的食物,不要过分依赖外源性补充。
我在怀孕初期体质较虚又不爱喝牛奶,那时大夫问我是要每天2袋牛奶1片迪巧,还是2片迪巧呢,我果断选择2片迪巧啊!一整个冬天都安安全全的,开春就有了我家小宝贝~
金标准一:理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量 中国营养学会推荐,孕妇的钙适宜摄入量为800-1200mg,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,中国孕妇每天应额外补充321-721mg元素钙。在选择补钙产品时,应选择元素钙含量高的高浓度碳酸钙钙源,以充分满足补钙量的需求,同时减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃道负担。 金标准二:理想的钙制剂应该含有适量维生素D 维生素D可帮助钙的吸收利用,维生素D缺乏可使肠道钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,出生的小宝宝也很少会得小儿佝偻病,因此,孕妇补钙的同时,要保证适量维生素D摄入。 金标准三:理想的钙剂应该安全可靠,适宜人群广 孕期必须确保母子平安,特别是胎儿更易受侵害。所以必须考虑钙源是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂,因草场和海水的污染,可能使铅和其他一些重金属的含量升高,长期服用容易引起孕妇特别是胎儿重金属(特别是铅)暴露。而纯净、高浓度的碳酸钙安全、无铅砷中毒之虑,不含糖、钠、 脂肪、胆固醇,适用人群广,是较为理想的选择。 金标准四:理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效 好的补钙产品,都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究,并证实疗效确切,已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂,处方依据强。如钙尔奇D,已经在国内外进行了大量临床试验,证实其能够预防和治疗妊高症,降低胎儿宫内发育迟缓的发生率,提高顺产率、改善新生儿健康,并显著提高孕产妇的骨密度。 金标准五:理想的钙剂应该 性价比高 孕妇补钙,贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段,长期补钙其性价比也是需要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算,每片钙片的元素钙含量越高,每天服用的片数或次数就可以越少,相对而言也更经济和方便。
我前段时间也这样,我是睡觉的时候腿着凉了,这两天保暖就不酸胀了
1、少量多次补钙效果好 补钙的话并不是要一次性补完哦,其实要遵循少量多次补钙的原则来这样才有利于钙的吸收。孕妇在吃钙片时,可以选择剂量小的钙片,每天分2~3次口服。或者500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。 2、选择最佳的补钙时间 据营养专家介绍,钙容易与草酸等结合,那么就会影响钙的吸收了,所以,孕妇最好在睡觉前半个小时或者两餐之间进行。 3、骨头汤不是最好补钙方式 很多人都认为骨头汤是最容易补钙了,其实并不是这样的!一般我们熬煮骨头会用2个小时,期间营养价值已是远远地流失掉了,不足以孕妇所需的钙的含量,同时,骨头汤里的脂肪也是非常高的,所以也并不是利于孕妇补钙的哟。 4、补钙同时适量补充维生素D 不要只服用钙而不补充维生素D。其实维生素D 是有利于钙的吸收,除了服用维生素D 之外,可以晒晒太阳也是可以的哟。当然,维生素D 是不能过量的了,会引起不适症状。
从来没吃过钙片!也不抽筋!我们这医生都是让食补的!每天一斤新鲜高钙牛奶 现在孕晚期再加一盒老酸奶!经常吃虾皮 紫菜 海带!都是补钙的!
备孕不可少的营养元素 保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使精强卵壮,为受孕和优生创造必要条件。 保证充足优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40~60g,保证受精卵的正常发育。 保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。 充足的无机盐和微量元素。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,所以建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。 同时,在备孕期的饮食原则上也有很多注意事项哦。 备孕期饮食原则 放弃节食,选择运动减肥。有很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。 不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。 摄取营养要均衡。食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。 尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的解毒、排毒压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。 做好备孕准备,才能迎来健康宝宝哦。
叶酸是一种水溶性人体必需维生素,最初是从菠菜叶子中分离提取出来的,故得名叶酸。叶酸的化学名为蝶酰谷氨酸,系由喋啶酸、对氨基苯甲酸与氨酸结合而成。人体缺乏叶酸会表现出多种病症,主要表现为巨幼红细胞贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等表现;孕妇叶酸缺乏可引起流产、胎儿神经管畸形(脊柱裂、无脑儿);叶酸摄入不足会导致动脉硬化,是心血管疾病的致病因素。
1.应在准备怀孕前3个月开始服用叶酸。 2.准妈妈的最佳补充剂量是400微克,如斯利安片,每日1片。普通每片5毫克的叶酸,不适于健康准妈妈长期服用。 3.计划怀孕的女性也可服用每片含400微克叶酸的多种维生素、矿物质及微量元素的复合剂。如福施福准妈妈营养素软胶囊,可从孕前3个月服用至哺乳期结束。 在妊娠3个月以内,正值胎儿神经管发育关键期,给准妈妈补充足量的叶酸,可明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿发生率大大下降;可使胎儿发生唇裂或腭裂的危险减少50%;并且可降低发生早产及低体重新生儿的危险性。所以,准备怀孕的女性及怀孕早期时,注意摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑橘、橙汁等,复合维生素中一般也含有叶酸。
孕早期的孕妇最好是不要吃螃蟹,因为螃蟹是寒性食物,对孕早期的胎儿危险性很大;到了中后期适当吃些螃蟹是没有什么关系的,不过一定不要多吃.
可以不吃奶粉的,我身边好多都没有吃,平时多补充营养多喝营养汤就可以了,不要挑食各方面营养都要补上的。
怀孕期间,孕妇体重平均增加约12千克,包括7千克水分、3千克脂肪和1千克蛋白质;增加的体重,主要是母体的子宫、乳房及储备的脂肪和蛋白质的重量,以及发育中的胎儿。因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体,孕妇本身还需要为分娩和分泌乳汁储备营养素。 供给孕妇的营养物质不足,易导致孕妇发生营养缺乏病,引起孕妇贫血、手足抽搐、骨质软化症等。另外,如果孕妇营养不良,还容易引起流产、早产、死产、胎儿畸形等,或者会使胎儿发育不良,体重下降,婴儿出生后容易得病,还有可能在以后的生长发育中较其他学龄前儿童智力低下。可见,孕妇的足够营养,对优生、优育是很重要的。但营养过剩也不好,会使孕妇过胖,胎儿过大,出现难产的几率增大。因此,孕妇应注意合理的饮食营养。
要买那种带益生元的牛初乳,要不牛初乳比较火大,宝宝吃后容易干燥。个人认为牛初乳的作用不是很大,当时我也犹豫给宝宝吃不吃牛初乳,在网上搜来搜去,看到的基本都是持怀疑态度。先不说牛初乳有没有作用,就说奶源问题,母牛前三天的乳汁叫牛初乳,但谁能知道究竟是不是前三天的奶?还有,市场上这么多牛初乳,那得多少头产初乳的母牛? 如果非要给宝宝吃,第一次的时候先少量吃,观察宝宝的便便,没有干燥或其他问题再继续添加。宝宝大点后,也要注意给宝宝喂点果汁,维生素也可以增强抵抗力。我家宝宝一岁多了,大病没有过,连幼儿急疹都没法高烧,低烧37度多就过去了
世界卫生组织推荐,孕妇每日叶酸供应量为400微克,即0.4毫克。但是,我国孕妇缺乏叶酸的情况令人担忧。一项调查结果显示,我国育龄妇女膳食叶酸摄入量平均每天不足266微克,如减去烹调损失,实际摄入量不足200微克,远远低于推荐标准。叶酸缺乏率北方高于南方,农村高于城市,冬春季高于夏秋季,胎儿神经管畸形发生率与叶酸缺乏率的分布情况恰好一致。因此,孕妇不能忽视补充叶酸的重要性。
怀孕期间缺钙会出现肌肉痉挛,如小腿抽筋、手脚抽搐,甚至因为骨质疏松引起骨软化症。另外,身体钙含量还容易诱发高血压。如果在孕期补钙不足,就容易出现中度或重度的妊高症,孕期不但要补钙,而且要合理、足量地补。 为预防缺钙,孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择),孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁,补充矿物质。 但仅依靠食物有时并不能满足妊娠的需要,因此,应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠。 此外,下列一些措施可帮助孕妇减少抽筋:避免走路太多或站得太久,减轻腿部肌肉负担;睡眠时保持下肢温暖,不要让小腿受风寒;休息时,将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀;常做肌肉按摩,特别是腿脚部的肌肉,改善血液循环。晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟,不仅能预防抽筋,还有利于睡眠,一举两得
钙片医院给开的一直在吃,别的没特别补过,买过牛奶不爱喝,偶尔喝酸奶,吃海鱼孩子聪明,吃核桃头发好,
孕妇不宜过量的服用钙剂,有的孕妇为了胎儿健康,盲目地大量服用钙质食品、钙剂,这样对体内胎儿的生长是很不利的。长期大量食用钙剂和食用大量鱼肝油一样,会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、神经过敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。 同时,血中钙浓度过高,会出现软弱无力、呕吐和心律失常等,这些对胎儿生长都是没有好处的。 有的胎儿生下时已萌出牙齿,原因有二:一种可能是由于婴儿早熟的缘故;另一种可能是由于孕妇在妊娠期间大量服用钙剂,含钙食品或维生素C,使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出。因此不要随意大量服用钙制剂和鱼肝油。如果因治病需要,应按医嘱服用。
其实,大多数孕妈妈只是轻微贫血,按照2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,孕中期铁的适宜摄入量为25毫克/天,增加富含铁制的食物来纠正。 富含铁的食物:动物肝脏、瘦肉、鱼、虾、海带、豆类、菠菜、芹菜、油菜、李子、樱桃、红枣、核桃、红糖、芝麻酱等。 虽然这么多食物含铁丰富,但铁的吸收率却高低不等。动物性食物中的铁比植物性食物中的铁易吸收。 孕妇补铁,动物肝脏是首选,像鸡肝、猪肝等,一周吃两三次,每次25克左右。其次,动物血、瘦肉也很不错。蔬菜、水果虽然也含铁丰富,但所含的“三价铁”,不易被人吸收。它们还原成;二价铁;方才容易吸收。 “三价铁”转化为“二价铁”的条件是必须有还原型维生素C。还原型维C广泛存在于新鲜蔬菜、水果中,但它非常娇嫩,常温下食物每存放24小时,其含量就衰减一半,被氧化成了氧化型维C,促进铁吸收的作用会大打折扣。因此,蔬果应拣新鲜的吃,不要久放,新鲜带酸味儿的水果,如猕猴桃,其还原型维C含量最高。 烹饪时最好加点醋,酸性环境下,还原型维C稳定性较好,不易被氧化。
孕妇可以在医生的指导下来使用含有叶酸的营养素复合补充剂。但不管是国内、国外,营养素现在提供的只是微量的,比如维生素或者微量元素,它不可能代表饮食,饮食主要是提供热能、蛋白质,碳水化合物等,膳食营养平衡才是保证宫内营养平衡的基础。
我吃的是安利的钙镁片,虽然买的时间贵,但吃着确实好,是纯植物提取的,试试
你这就是因为是缺钙!我怀孕的时候,我有一次更是被抽痛起来4次,当时都快绝望了,一想还有3月我不会要一直抽着吧。没想第二天婆婆就去帮我问了,都推荐迪巧维D钙咀嚼片,还真是有效,你一定得吃,你才怀孕三个月呢,要么有你受的!而且孕妇一定不能缺钙,对你对宝宝都不好,准妈妈补钙是必须的。
你是个明灯,快来照亮我吧,明天你估计连说话的权利都没有,补铁是靠它啊,没有文化真可怕,食补大于天,尤其是孕妇,你问问谁敢给小孩吃,你吃了多少啊,估计你没吃过
孕早期:800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。 孕中期:1000毫克/天。胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。 孕晚期:1200毫克/天。随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点下午3点这段紫外线最强烈的阳光。
大人是没什么关系的,多喝水,多排尿! 每天喝奶不超过2升是没关系的!呵呵!
最好还是食补安全放心一些的,多吃鱼虾,海产品,牛奶,豆类这些蛋白质含量高的食物的,均衡饮食,荤素搭配来补充一下的的。
钙片+复合维生素片+晒太阳。医生原来让我一天吃一片的,我三四天才吃一片,结果前天去产检医生说胎盘成熟度有点高,叫我尽量减少吃钙片。那我估计我都不用吃了。现在8个月了,腿抽过两次筋脉。
是在天猫ChemistWarehouse澳洲大药房海外旗舰店买的,这个钙片质量很好的,也针对孕妇补钙使用,所以对小孩子一般只会有好的影响。
母亲在怀孕期要摄取充分的营养,蔬菜、水果、米饭、鱼、肉、蛋、奶类皆要均衡摄取,才能供应胎儿牙齿所需的钙质、磷质、维生素等等。特别是钙质(如:牛奶、小鱼之类),不但有助于胎儿发育及建立坚固牙齿,也可维护妈妈自己的健康。同时怀孕期间也要比平常注重口腔卫生。 吃了酸性食物之后 虽然酸性食物对牙齿刺激较大,但嗜酸是孕妇的本能,只要吃完后及时用白水多次漱口,就能尽量降低牙齿所受的伤害。另外要回避生冷食品,因为它们比酸话梅更伤牙。特别提醒吃了甜食之后也要及时漱口,因为一切甜食入口之后都会变成酸性物质。孕吐现象中倒流的胃酸也会伤害牙齿(尤其是舌侧的牙齿),此时也需要及时用白水多次漱口。 孕期前3个月,尽量避免任何形式的牙科检查 孕期前3个月是胚胎发育的关键时期,脑神经、心脏、血管、脸部器官、四肢等都在这个阶段成形,一点点不当药物或剂量过高的X光照射都可能造成意想不到的后果。因此在这个阶段,尽量避免任何形式的牙科检查,包括洗牙。到了孕晚期,由于外界刺激容易导致敏感的子宫收缩,所以在那个阶段,同样要尽量避免所有牙科检查。 孕期若出现牙科疾病这样治疗 怀孕后若出现牙科疾病,应选择在孕中期(此阶段孕妇状况比较稳定,肚子也不会太大),如孕期第5个月时做牙科检查或完成洗牙、补牙等大部分牙科治疗。但是她会将牙科手术,如拔除智齿、牙根尖手术等推迟到产后再做。
吃钙片,钙尔奇的不错,注意饮食补钙。摄取含钙丰富的食物,奶和奶制品都是钙的最好食物来源,且吸收率高。豆类、虾皮、海带、芝麻酱等食物的含钙量也很高,孕妇要多吃。
补铁最好是通过食补来补充,但是每个人的吸收能力不一样,所以日常饮食不一定就能满足人体对铁的需求,特别是孕妇,孕期对铁的需求更多。所以,最好的方法就是食补家补铁剂相结合的方式。我之前怀孕你也这样补铁,你可以到微微商城去了解一下,里面有相关的铁剂提供,效果很好,我试过了。含铁比较丰富的食物有:含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质,民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。
牌子还是选择一些大的品牌比较好,只要奶源放心就好。个人感觉还是特福芬孕妇奶粉很好,味道不腥,价格也不是很贵,我一发现怀孕了就开始喝这个了。
要减少胎儿脑部和脊髓缺陷的发生,最重要的是妇女在受精时已开始摄取足够的叶酸,但实际上很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸,而那个时候通常已是受精后的一、二个月了,这就会使早期胎儿的脑部和脊髓因得不到足够的叶酸而发育不健全,导致脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。一般最好在准备怀孕前的至少一个月开始吃叶酸,一直服用到怀孕满3个月。
亲,这么小的宝宝补充鱼肝油吃都可以的了,钙的话半岁后再补充,是喂母乳的话宝妈自己吃点钙片,再多吃点含钙丰富的食物就行的,迪巧的钙还是不错的,以后可以补充的。
1、钙含量高。一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。 2、完整的生产信息。在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。 3、含有维生素D的复方钙制剂。维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。 4、适合自己的钙片类型。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。
钙片我就吃了两粒,买迪巧的,我买了钙尔奇的超级难吃,迪巧的好些,孕妇奶粉买了贝因美的,买了两个多月了还没吃完,买的是盒装的,想吃就吃
宝宝发育所需的钙全部来自母体,因此孕妇应重视钙营养,确保足量补充。迪巧是美国的钙,安全性好,含钙量足,适合孕妇使用,早期一天一片,中期到晚期每天吃2-3片。。
都是拿来补钙,成人奶和孕妇奶区别就是DHA和叶酸,叶酸现在不补了,DHA吃额外的
如果能喝进牛奶还是要喝一点的,再有做饭口味比原来重些,吃些酸点的东西,比如西红柿,可以开胃,试试看电视时吃东西,分散吃东西的注意力.试着吃,哪怕吃了就吐,总要吃进一点的.方便类食品的口味都比较重的.对身体也不好,再有吃点海鲜粥有营养.又不是那么难以下咽. 这些都是我的个人经验,仅供参考,每个孕妇的口味都是不一样的.自己也要发挥想像力要吃什么,想吃的东西总要好一点吧.
答案是肯定的。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,而如果是单靠日常饮食中摄取钙质是远远不够的。为了避免孕妇在怀孕期间因为钙质摄取的不足而发生轻度的缺钙,而造成肌肉痉挛,小腿抽筋以及手足抽搐,严重者还会导致骨质疏松,引起骨软化症的情况,孕妇在孕前和孕期都应该适量补钙。
高糖高钙饮食: 1、不宜高脂肪饮食 如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。 2、不宜高蛋白质饮食 孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。 3、不宜高糖饮食 血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。 4、不宜高钙饮食 孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。 高脂肪、高蛋白质、高糖以及高钙饮食,各位孕妇一定要注意避免哦,不要因为想补充营养,就吃很多超过自己身体需要的东西。
孕初期钙需求量与正常人大致相同,因此不需特别补钙,而孕4个月后随胎儿骨骼的发育,孕妇每天对钙的需求量增长为1000mg~1500mg,饮食钙摄入不足,需从含钙食物和钙片中摄取。作为普通孕妇,每天除正常的膳食以外,再额外地补充钙片500~600毫克比较适宜。另外,多到户外晒晒太阳,有利于钙质吸收。如果日晒时间不足,应补充维生素E。
如果宝妈怀孕和以前吃的一样多,宝宝就会缺营养的,最好多吃饭,如果吃不下的话,建议吃些营养高的食物,如水果,核桃之类的坚果,粗粮食物
人类从食物中获得能量,大多数食品都由5种基本营养素组合而成:蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质。由于生活水平的提高和人们对孕期营养的重视,只要不存在明显的挑食、偏食,饮食中蛋白质、糖类和脂肪的摄入通常是充足的;由于大部分维生素和矿物质在人体中的含量很低,需要量也很小,因此,通常平衡膳食就可以满足孕期需要。还有些维生素和矿物质,由于孕期需要量较平时明显增加,孕期若被忽视而不加大摄入量,则很可能由于孕妇体内含量较低而影响到胎儿的生长发育。 在对孕妇的检查中发现,缺铁性贫血的发生非常普遍。研究表明,孕中期孕妇和胎儿每日需铁4毫克。随着妊娠的进行,孕妇对铁的需要量成倍地增长,若不能及时补充,必将影响到母亲和胎儿的健康。钙,也是现在大家比较关注的矿物质。 在整个孕程中,胎儿所需的钙质都是由母亲提供,尤其是孕后4个月,是胎儿迅速成长的阶段,对钙质的需求更是从成人所需的800毫克增加到1200毫克。如此大量的需求,有时单单靠食补难以达到要求,往往需要通过钙片的补给。叶酸是B族维生素的一种水溶性维生素,对细胞代谢、生长都很有帮助,尤其对维持胎儿神经细胞发育、减少先天异常有重要作用。孕中期应适量地提高叶酸的摄取和补充。
归纳如下:全麦面包 把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 绿叶蔬菜菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下,加入一些深颜色的莴苣,一定会提高这道菜的营养价值,因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。 全麦饼干 这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。 低脂酸奶 酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠健康。 脱脂牛奶 准妈妈需要从食物中吸取的钙大约比普通人多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。 麦片 为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。 豆制品 对于那些坚持素食的准妈妈,豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养,例如蛋白质。 柑橘 尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。