爱问知识人 爱问共享资料 医院库

备孕期间如何补充营养呢?

首页

备孕期间如何补充营养呢?

备孕期间如何补充营养呢?

提交回答

全部答案

    2018-05-26 20:07:47
  •   在准备怀孕的时候,必要的脂肪酸准备是一定要有的。1993年联合国粮农组织和世界卫生组织提出的关于人类营养中的脂肪和油脂的专家会商建议中指出,如果孕前一味减肥,摄入低脂食物而使体内脂肪缺乏,将导致受孕失败或者即使受孕了也会危及到胚胎的发育。所以,脂肪的准备是必不可少的。
       但脂肪的准备也是很有讲究的,不是所有的脂肪都是好的,作为准妈妈的你,要为宝宝选择那些有益大脑和体格发育的好的脂肪,例如一些海鱼、海虾的脂肪就是目前我们需要补充的,因为海鱼的肥肉中主要含有的是n-3族的脂肪酸;而玉米油、大豆油、葵花子油这样的脂肪准妈妈们就要少吃了。
      因为这些植物油中含有的亚油酸过多,它是一种n-6族的脂肪酸,虽然也是人体必需的脂肪酸。但是,目前人们烹调用油的量过多,同时这些油的成分中所含亚油酸比重又过大,导致了人体摄入的n-6族脂肪酸严重过多,而产生了n-6和n-3族脂肪酸严重失衡的现象,影响到胎、婴幼儿大脑和视网膜神经的正常发育。
      世界卫生组织推荐的二者比例为4∶1~6∶1,然而事实上就DHA检测中心对太原、北京、广州等地孕妇的血液检测的情况来看,这一比例已严重失衡到25∶1~30∶1的境地。 为什么要强调脂肪酸的比例要求呢?有很多准妈妈在怀孕前有痛经的症状,怀孕后觉得视力下降,时常手脚发麻,而在分娩后还有记忆力减退、看东西模糊甚至出现产后抑郁症。
      这些表现都和我们目前吃的植物油有千丝万缕的关系。以玉米油为例,它含有亚油酸(n-6族)高达50%以上,而1965年在英国进行的玉米油膳食计划中,就发现了玉米油不仅没有保护心脏病患者的心脑健康,反而还增加了心脏病的死亡率。对于计划怀孕的女性而言,摄入过多的亚油酸无论对自身还是对胎儿而言都是弊大于利的。
      因为亚油酸在体内代谢成的是血栓素,会收缩血管和子宫平滑肌,甚至有时会造成流产。 除了脂肪的摄入要注意选择外,蛋白质的食物也不是说越多越好。 过多的摄入蛋白质究竟会带来什么样的影响呢?据BBC(英国广播公司)报道,美国的科学家发现,饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。
      食谱中蛋白质含量过高,生殖系统中铵的含量就会相应提高,从而影响H19基因的正常印记和胎儿发育,并导致流产几率增加。对于那些想要孩子的女性来说,蛋白质的摄入不应超过总能量的20%。 所以孕前的饮食营养也不是什么都多吃为好!而蛋白质的补充可以根据劳动强度来定,例如极轻体力的孕妇每天需要补充80克的蛋白质,而轻体力的则需要85克的蛋白质。
       总起来说,妇女在准备怀孕期间必须要进行适度的营养补充,但是营养物质的摄入绝非多多益善,要把握好一个度,同时也要注意各种营养物质的合理搭配,全面合理才是硬道理。否则会造成营养单一,营养不良,到头来适得其反,非但没有收获好的结果,相反会对身体的健康产生不利的影响。
      

    多愁_又善感...

    2018-05-26 20:07:47

相关推荐

  • 【求助】关于 华硕adsl 与 TP

    每家运营商的DNS都不同,而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商,他们会告诉你的。(也可以通过分...

    互联网

  • 李阳"一口气"是什么?

    那个内练一口气 刚柔并济不低头 我们心中有天地????

    外语学习

  • 小天鹅洗衣机

    嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带,拿到维修点去买1个,自己装上就可以了(要有个小扳手把螺丝放松,装上...

    购物

  • 怎样管理好一个班?

    1、以身作则,如果连自己都做不好,还怎么当班长? 2、人缘好,我就是由于人缘不好,才改当副班长的。 ...

    管理学

  • 甘肃金城理工好不好?

    金城理工真的不错,可以说是良心办学了。没考上高中的孩子,鼓起勇气在这里学习三年,考上大学以后什么委屈...

    院校信息

  • 想问问广大网友们好用的死链检查工具有哪些...

    其实吧,现在死链检查工具挺多的,层出不穷,还是得留心花时间找一个靠谱一点的,这样不会出乱子;我推荐你...

    厨具

  • 口碑好一点的死链检查工具有么有推荐的?

    我肯定要推荐给你牛商网啊,我朋友的网站检查死链的时候就是用牛商网的牛商云平台上面ai检测功能,平台会...

    户外运动

  • 能推荐一下靠谱一点的死链检查工具吗?

    对于有经验的我要告诉你找死链检查工具一定要找靠谱的,但是如果真的要说的话,我觉得首先找到一个好的平台...

    美发/护发

  • 有哪些比较好一点的死链检查工具?

    我知道有一个平台叫做牛商网,我很多认识的朋友都挺推荐的,我周围的人也有很多老板都在使用这个平台,用牛...

    书画美术

  • 景德镇艺术学校哪家最好,景德镇有招收初高...

    我朋友也是和你一样的情况,没有去读中专,因为中专只能上大专,将来前途渺茫,要上统招大专高考文化120...

    院校信息

  • 万能无线电子地磅遥控器大概多少钱

    万能地磅遥控器没多少钱的,具体要看相对应的配置而已,地磅遥控器是一个白色的八键的遥控器,外观体积还没...

    电子数码

  • 上饶足球特色学校有多少所,哪个最好?上饶...

    上饶基础教育都搞得不太好,居然挂了足球特色学校牌子的有近20所,上面的人为了政绩也是胡搞瞎搞,玩足球...

    院校信息

  • 上饶市艺术学校招收高中生吗,哪个中学艺术...

    读高中艺校确实出路大一点,成绩有350分一本是妥妥的,上饶二中,七中开了艺术班,不过艺术教学不太好,...

    院校信息

  • 各位有清楚地板加盟品牌哪家服务周到的吗?

    你还是了解下加盟柏尔地板的政策,它们实施保修服务、终身维护政策,零付费保养,零资费送货,做的是相当不...

    创业投资

正在加载...
育儿

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):