有啥質量方法啊？

1、弯腰晃肩法
　　弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
　　2、爬墙运动
　　面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
　　3、体后拉手
　　双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
　　4、外旋锻炼
　　背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
　　5、双肩内收外展运动
　　双手在颈后部交...

1、弯腰晃肩法
　　弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
　　2、爬墙运动
　　面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
　　3、体后拉手
　　双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
　　4、外旋锻炼
　　背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
　　5、双肩内收外展运动
　　双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
　　6、甩手锻炼
　　患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
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经典的锻炼方法有：俯身前后内外摆动法，俯身画圈法和爬墙法。每日数次，一定能取得良好效果。

1.日常饮食：.尽量不吃用铁锅烧的饭莱。关节中过多的铁，导致铁蛋白饱和，它和游离的铁能促进关节的发作。因此，患肩关节周围炎的病人最好不要用铁锅煮饭。不要饮酒及大量饮咖啡、浓茶。
2.身体锻炼手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3.身体锻炼：耸肩 坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天...

1.日常饮食：.尽量不吃用铁锅烧的饭莱。关节中过多的铁，导致铁蛋白饱和，它和游离的铁能促进关节的发作。因此，患肩关节周围炎的病人最好不要用铁锅煮饭。不要饮酒及大量饮咖啡、浓茶。
2.身体锻炼手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3.身体锻炼：耸肩 坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。摸颈  坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。 
4.中 医  肩 周 炎 宁 康=贴
5.加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正。

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