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4百米跑步技巧单人


        

    

    

    	

            
						
						李***
					
		            

        

	        
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		    	2023-08-18 08:00:18
				
    
		                
    400米跑步技巧，跑步时只用脚尖着地，就是说用脚的前半部分着地，两臂要调整到自己感觉适宜的角度，上身尽量前倾，起跑前一定要调整好呼吸。
    跑步前是先做一下热身运动哦，千万不要突然就狂跑，不然很容易脚抽筋等，反而失去了锻炼的效果。跑步的过程要记得保持节奏，不要一下子跑得很快，一下子又很慢，不仅脚步要有节奏，呼吸也要有节奏。
    
		                
		            
    
		            
    
						
    
		                    
    
		                    		
    D***
    
				                
    2023-08-18 08:00:18
    
		                
    
		                
    
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