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自由泳肩膀累抬不起手


        

    

    

    	

            
						
						肖***
					
		            

        

	        
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		    	2023-08-25 14:00:00
				
    
		                
    游自由泳，胳膊酸痛无力，抬不起手，是因为划臂动作不规范导致的，发力点弄错了。自由泳的划臂不是靠手部力量的，如果仅仅靠手和胳膊来带动，肯定会给胳膊施加太多的压力，酸痛是自然的。
    自由泳的臂都是靠背部力量拉的，胳膊就像两个船桨一样，只负责接触水，而背阔肌才是发动机，是真正的动力来源。
    自由泳手部技巧：1.入水要轻2.抱水要对准水3.推水要推到底4.移臂要提肘。
    
		                
		            
    
		            
    
						
    
		                    
    
		                    		
    郭***
    
				                
    2023-08-25 14:00:00
    
		                
    
		                
    
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