仰卧起坐呼吸正确做法
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法,属于周期性动作。通常以一分种内所完成动作的次数来测定学生的这一身体指标。
仰卧起坐成绩的好坏取决于动作方法是否正确呼吸方法是否合理。
根据运动生理学分析,我们得出以下结论:在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。
但是,如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程,又不利于动作的完成,所以,为了提高动作的质量,还必须注重技巧,即向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头完成动作。此外,还要注意动作节奏与呼吸频率的有机配合。
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问:我怎么可以调节我的心理我以前是一个工作很出色了男性,2003以后我的工作和生活就...
答:朋友你好!因为一时的不顺而失落消沉一时这是难免的,人人都会碰到!但要及时的调整自己的心态,及时从谷底向上爬!我觉得你应该多参加一些论坛,多参加一些活动和聚会,比...详情>>
问:血压低和心率偏低怎么办?今年33岁,女性.最近体验,血压为80/60,(血压低可...
答:低血压是指成年人收缩压<12千帕(90毫米汞柱) ?舒张压<8千帕(60毫米汞柱)。理论上讲跟贫血并没有直接联系。 中医认为本病之因,多为久病体虚,气血暗耗...详情>>