仰卧起坐怎么才能用腰力起来
1、反向仰卧起坐。趴在床上或凳子上,双腿并拢伸直,上半身悬空,双手抱于胸前,向下俯身弯腰,然后再用腰部的力量将上身挺起。每周做3~5次,每次做4~5组,每组做12个。
2、铁板桥。取两个凳子,仰卧,肩部放在一个凳子上,脚放在另一个凳子上,中间悬空,用力挺直身体,不要使腰部下塌,刚开始挺的时间短,可能只有1~2分钟,等能挺到十分钟以上,腰部的力量就非常强了。
答:详情>>
问:ABO溶血病治愈后会复发吗?儿子出生时诊断为ABO溶血病和G6PD酶部分缺乏,我...
答:1.ABO溶血病治愈后会复发吗? 不会 2.生活中有什么要注意的 别吃蚕豆详情>>
问:蝎子蛰伤被蝎子蛰伤,麻痒.有什么偏方吗?最好用日常生活中随手可得的东西.先谢了.
答:白矾适量.水化开.涂于伤处,可立即止痛消肿. 此方用于蝎子蛰伤,局部肿痛者.详情>>