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跳绳一下跳几个最好

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跳绳一下跳几个最好


        

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  • 2023-08-11 03:00:00

    跳绳时间不要过长,也不要过短,过长会使机体过度疲劳,过短起不到锻炼效果,最好控制在40-100分钟。

    慢速跳绳平均每分钟跳60-70个,较快速度跳绳每分钟跳140-160个,极快速度跳绳每分钟跳160个以上。每次连续快速跳绳最好不要超过十分钟,否则会加重心脏负荷,最好是匀速跳,这样能锻炼心肺功能。

    _***

    2023-08-11 03:00:00

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