个子矮力气小怎么投铅球
矮个子投铅球应注意以下五个方面。
1、铅球应放在锁骨内端上方,紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间,头向上看。
2、持球时五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。
3、出手时有顶肘的动作,并且注意要抬肘,不能往下放。
4、右手为例,拇指和小指卡住球的两侧,球落在食指和中指上,掌心悬空,身体左侧对投掷方向,两脚自然开立,略比肩宽,将球放在右侧锁骨与下颚骨之间,注意大臂要抬平,右臂肘关节与肩膀在一条直线上,身体重心移向右前方,落在右腿上,膝关节自然弯曲,左臂自然抬起,出手时右脚蹬地,转髋,挺胸,重心过度到左腿,右腿积极跟上,出手后重心回到右腿,身体是超越器械的,注意发力顺序,自脚到手,全身发力,并不只是靠手臂的力量,出手瞬间食指和中指用力拨球(弹),出手角度要大,出手后要有高度,出手速度要快,也就是说要有一个好的初速度。
5、投铅球并不只练习上肢力量,全身都很重要,尤其是腰腹力量,腰腹力量是很多运动的基础,多注意杠铃等器械训练,同时配合一些徒手的练习,如俯卧撑,跪跳起等等一系列的田径基本素质练习,同时要注意有一个效果很好的准备活动,避免运动损伤等。
答:一般地讲,身高适中的人,骨盆小的可能性较小,而个子矮的人,小于140 厘米,骨盆小的可能性较大。当然,人的身高与骨盆的大小并不成正比,骨 盆的大小应由医生根据...详情>>
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问:我为什么总是不满足??郁闷!我有个幸福的家,爸爸妈妈对我非常疼爱,我的工作也和父...
答:人的一生,应该是快乐的一生。人活在世上,大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的,同时也是无可非议的。快乐即健康,快乐即幸福,悲观...详情>>
问:什么程度的帕金森患者可以服用进口药“森福罗”我母亲患帕金森已经很多年了,目前影响...
答:你母亲在疾病后期左旋多巴的疗效逐渐减弱或者出现变化和波动时,可以用德国引进的新药名为“森福罗”。(注意事项):肾功能损害患者的用药:普拉克索的清除依靠肾功能。对...详情>>