要看你锻炼多久了，如果经常锻炼的话，那就一小时吧。有氧运动40分钟以上才开始消耗脂肪，所以一般一小时左右比较适度，不用太担心，骑单车对膝关节的负荷是跑步的1/10，对膝关节影响是比较小的，骑单车不容易积累疲劳，是对膝关节磨损最差的运动，不是要用尽所以力气。
是心跳微加快，稍出汗，坚持40分钟以上。所以40分钟是最低限度，就像体育课开始那样，做一下预热，骑单车时戴护膝，运动后酸痛的话，能有效减轻疲劳的，用手机下载就行，keep.坚持再坚持，就会有好效果。
五十岁骑车骑多久为好
五十岁骑车骑多长时间为好，我认为这是一个没有固定答案的问题。对于具体的人来说，要知道骑车的目的是什么，个人的身体素质是什么情况等才行。一般情况下，我们骑车以出透汗稍有气喘即可。不能盲目的求骑很长的时间，把身体骑出毛病来。
五十岁骑车骑多久为好
50岁的人根据正常情况下，可以根据身体情况来决定，可以选择一天天增加公里数。前期可以每天骑行三公里，过一阶段在骑行五公里，有一个身体适应的过程。
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