非常高兴能回答你的问题，从你的提问中我感受到了你对游泳的热情。
一、你要做的不是想着如何系统的训练去提高蛙泳水平，而是制定一个适合自己长期可行的训练计划，不管你的训练质量如何，技术如何，你必须要去不断的实践才能更深刻的理解蛙泳，通俗的说，行动比方法来的更实在。
二、只要你下水了，用心练习了，恭喜你又进步啦。你可能已经学会了初步的蛙泳，根据我个人的经验，我给出下面三点建议
1、加强身体在前进中自由滑行的练习，过程中多体会和理解身体各个阶段的姿势，俯卧水面，双臂正常向前伸展，蹬腿，尽可能保持身体的流线型状态，减少前进的阻力（可以认真感受青蛙蹬腿前进时候优美的姿态）
2、腿部加强练习，多练习蹬腿正确的发力方式，可以在相应的距离计算自己蹬腿的次数，越少质量越高。腿部蹬出的时候要可以清晰感受到足背与水面的接触，也可以采用浮板进行辅助训练，加深对蹬腿动作的理解。
3、平时根据实际情况可以做一些器械方面的深蹲，强化训练腿部的爆发力和控制力，在蛙泳的时候对自己不满意的动作可以单独强化练习
以上纯属个人观点，不足之处请指正，欢迎大家评论，谢谢。
答：方法如下 (1) 在运动方面。要训练孩子爬行、翻身、坐、站、走，以及跑、跳、上下楼、拍球、跳绳、走平衡木等能力。有的家长因为孩子不会爬行，就不管不教，那是不负...详情>>
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问：关于食管溃疡性病变诊断书的问题患者男，36岁，体质较好。 电子胃镜图文报告如下（...
答：我去了你个人中心,发现患者不是你本人,因之,我可以直说: 食道溃疡,虽病理组织报告,尚未出来,我看以恶性居多,可能为溃疡型食道癌,建议找专家咨询,如何处理? 目...详情>>
问：请教中医专家喝治疗胆囊炎中药期间能喝豆浆吗？请教中医专家和内行人士喝治疗胆囊炎中...
答：豆浆性偏寒，胆囊炎多属实属热，食用豆浆没有问题。 胆囊炎忌辛辣、油腻食物，忌饮酒，其他无特别禁忌。 饮食可选择食用瘦肉、鱼、奶和新鲜蔬菜，可食用各种水果。 情志...详情>>
